练瑜伽腿拉伸运动时烦躁怎么回事,瑜伽怎样练单腿独立的平衡动作

1、练瑜伽腿拉伸运动时烦躁怎么回事

练习瑜伽有几大功能

1、 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每1个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是1种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。 3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每1趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人1种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的1切更宽容、更自在。

2、瑜伽怎样练单腿独立的平衡动作

练习单腿平衡要注意几点：踩地的脚1定要5个脚趾分开，脚趾要抓紧地面；重心要放在踩地的那条腿上；抬起的那条腿要循序渐进，不要第1次就抬到最高点；眼睛要有1个凝视点，帮助身体和意识稳定。这是我个人的练习体会，希望能帮到您！。

3、练瑜珈怎么腿筋越练越硬呢

人的身体适应性很强，在长期不运动的时候已经习惯了肌肉松弛状态，突然急剧运动或消耗体力（这个急剧是相对与平常而言），会短时间造成身体的不适应，表征在于，练瑜珈后反而会觉得腿更紧，韧带更不好拉，肌肉绷紧，身体发重，精神不振，甚至会全身酸疼，但是这都是暂时现象，只要运动不过量，这种现象1般只会秩序2周到20天左右的时间，然后你的身体就会适应，会觉得身体充满力量，精神更好，身上酸疼的感觉会越来越轻，这是正常反应不用担心。

4、运动完后练什么瑜伽能够防止腿部肌肉并把腿变得更好看?普拉提是属于拉伸那1类的吗

不用瑜伽，就是普通的拉伸动作就很好。