游泳健身怎么安排合理,健身怎么安排时间，把游泳怎么加入锻炼的计划中呢？

1、游泳健身怎么安排合理

1）1周3次器械+1-2次游泳

每周3次无氧1-2次有氧

2）每周3-4练，每次器械练1个部位+30分钟游泳

每周3-4练，无氧+有氧

关于游泳与健身的高效结合，结合以前的经验，我认为游泳与器械锻炼是可以相辅相成，互相促进的：

游泳提高心肺能力以加强器械锻炼时血液对肌肉的供氧供氧能力；

游泳时肢体的长时间机械运动会加强肌肉耐力；

游泳消耗热量极高，有利于控制体脂

游泳会加强身体核心力量，维持器械锻炼的平衡性与协调性；

游泳动作以及在水中的水浪按摩对器械锻炼后的肌肉拉伸和放松效果非常显著；

游泳时会使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助于打磨肌肉线条，锻炼到器械练不到的细节部位，所以1般泳男的身材比单纯练器械的大块头要匀称有美感。

2、健身怎么安排时间，把游泳怎么加入锻炼的计划中呢？

肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……

【简单版】：适当运动，合理饮食。

【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

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1、如何减去腹部。

3、瑜伽什么时候练什么时间练最好

瑜伽什么时候练什么时间练最好如下：18：00-20：00

因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

练习瑜伽的注意事项

1、练习冥想：

冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、了解体能：

练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做1些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

3、循序渐进，。

4、瑜伽练习的时间和频率，该如何安排最为合适？

我认为瑜伽练习的时间和频率，最好是在1个星期3到4次比较合适。瑜伽是现在很多年轻人都非常喜欢的1种运动方式，特别是女性，非常热衷于做瑜伽运动。因为瑜伽既可以保持身材，又可以让身体线条变得好看，而且还可以通过瑜伽的方式提高大家的睡眠质量。瑜伽虽然也是1种运动，但是做起来非常的轻缓，所以非常适合那些不喜欢剧烈运动的人们。

所以瑜伽不仅仅是1个运动方式，也是1种养生方式，经常做瑜伽不仅能够达到养生保健的作用，而且还能够让自己的身体素质变得更好。虽然瑜伽是1种非常健康的运动方式，而且也不由耗费太大的体力，但是大家在平常做。