自己在家怎么学瑜伽

1、自己在家怎么学瑜伽

在家怎么自己练瑜伽如下：

1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。 如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成1些倒转的动作。 裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是1个较好的'选择。

3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。 赤脚1方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足。