如何在瑜伽下背中保持姿势稳定?

瑜伽姿势：

• 坐在瑜伽垫上，坐在背部上。
• 闭上眼睛，放松呼吸。
• 闭上眼睛，保持姿势 10 分钟。

保持姿势稳定的方法：

1. **保持呼吸：**保持深呼吸，让你的呼吸与瑜伽姿势同步。
2. **专注于呼吸：**专注于你的呼吸，让你的呼吸成为瑜伽姿势的动力。
3. **保持稳定：**保持你的姿势稳定，不要松懈。
4. **轻微呼吸：**在瑜伽姿势结束后，轻微呼吸，放松你的身体。
5. **保持放松：**保持瑜伽姿势时保持放松，不要紧张。