我想练习瑜珈，朋友帮我推荐一些入门基础的视频或者书籍！,男子练习瑜伽入门的相关注意事项有哪些

1、我想练习瑜珈，朋友帮我推荐1些入门基础的视频或者书籍！

建议你在联系瑜伽之前，先在网上查阅1些与瑜伽相关的知识，对瑜伽有1个整体的了解。比如练习瑜伽的好处，有哪些注意事项，场所的要求、服装的要求，心态等等。因为练习瑜伽的过程有1些注意事项，比如如何正确呼吸，动作体位等等。 等你对瑜伽有1个初步的认知后，你就可以开始练习了，其实，练习瑜伽真的很简单，要循序渐进，从容，慢慢来，做到每次练习时都感觉无比的愉悦和放松。 关于入门指导工具吧，我建议你其实不需要买书，到优酷视频里搜索，什么样的都有，有瑜伽入门的，你先看这类的吧。 不管做什么，都需要用心去体会，练习瑜伽也1样，等你练习1段时间以后，其实很多动作其实都不需要去看书，你只要感觉哪种动作让你感觉放松，你就可以做哪种体位的动作。 每次练习之前都跟全身细胞默默地对话，从放松开始。 1谈起瑜伽我就感觉有很多话说不完似的，就说这些吧，希望对你有用，祝万福。

2、男子练习瑜伽入门的相关注意事项有哪些

朋友你好！下面我来为你回答： 男子练习瑜伽注意事项： 1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的1半装食物，4分之1存水，其余4分之1保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后1个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 2.手术后半年不宜练高难度动作； 3.高血压、哮喘病患者只做简单动作； 4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动； 5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺1条垫子； 6.如果在保持某1姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩； 7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习； 8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上； 9.可能的话，排除大小便，减轻负担； 10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要1开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做1些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体1点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作； 11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松； 12.最好能每天练习，做完1个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息； 13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这1系列动作时都用1条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复； 14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找1个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸； 15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是1些姿势,特别是平衡动作，对1个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。 希望我的回答令你满意！ 。

3、入门：怎样正确的练习瑜伽

练习的频率 每周最多练习4次，最少2次，每次30分钟，最好每两天进行1次练习。 休息日可以保证肌肉得到休息。从开始时的不习惯到后来不断提高要求，并符合练习的种种需要。 正确的锻炼：

1、注意肌肉在练习中要不断恢复放松，这样使紧张与放松能够达到平衡。在紧张状态时，血液会从肌肉和器官中挤压出来，而在放松时，血管会重新舒张，这样新鲜的血液就可以流进组织中。假如过分锻炼力量，肌肉过于僵硬的话，那么充血又会减少，从而减缓了新陈代谢。

2、如果让肌肉能够适当地伸展和力量刺激，那么所有的肌肉都可以得到伸展，增加力量，但千万不可达到极限。灵活和力量必须缓慢、持久的提高，为此，你要保持自己经过努力而获得的1切。相反，纯力量训练，直至极限，需要不断的训练刺激，不让肌肉又重新松弛下来。

3、如果你以瑜伽的方式增强肌肉，那你就会得到纤长、机能良好的肌肉，你就会变得很有力量，活力4射，而且肌肉不会变成硬块。我们锻炼的目标始终是为了得到和谐的形体，因为这才是真正的美丽。

4、根据自己的需要来增强1些肌肉，而对另1些经常紧张的肌肉进行伸展、放松练习，这1点是很重要的。

4、瑜珈入门呼吸法练习教程

我们练习并教授的瑜伽在传充上1直专注于个人需求。我们为我们美国的学生所改编的姿势有古代的根基。我们之所以写这本书，是因为很多听说过瑜伽传统人告诉我们，他们想学习它--即使他们住得离教授瑜伽的老师很远。我们的很多学生及同行也要求1本书来补充教学或与朋友分享。 《瑜伽入门教程〉是供初学者在家里使用的实用手册。课程提供了足够的多的不同内容，几乎每个人都可以通过练习它而受益。要练瑜伽，你不需要很灵活或很瘦。要领略精力增加、活力增强、气力增大和灵活性提高的乐趣，你也不必非得把自己扭成“麻花状”。瑜伽的风格是适应每个人的需求--不管你是谁。它是适应每个人身体的瑜伽。 作者简介 · · · · · · ····· 玛格丽特和马丁·皮尔斯夫妇指导乔治亚州亚特兰大的皮尔斯瑜伽方案，马丁于1968年开始练习瑜伽，同时在纽约大学教授政治学。1972年，他遇见T.K.V.德斯卡沙并跟随他学习了1年。之后，他回到美国，开始在乔治亚州的亚特兰大教授瑜伽。 玛格丽特·皮尔斯于1971年开始练习瑜伽。1974年，她和马丁去印度旅行，跟随德斯卡沙学习了1年。当他们返回亚特兰大时，他们创建了皮尔斯瑜伽方案。从那时起，他们每年都跟随德斯卡沙在印度、欧洲或美国学习。从1983年形始，马丁在艾默瑞大学的健康和体育系教授瑜伽。

5、瑜伽初学者怎样进行入门练习

上某宝买个瑜伽垫 3十块的即可 上面有说明书 即瑜伽入门 简单实惠。

6、怎样在去动里找到瑜伽初级入门训练的专业指导视频？

很好找到的。去动现在都有很多的你先登陆app进入，然后会看到底部页面有‘训练’选项，你点击进入，然后往下拉，拉到最后会出现‘’查看更多训练“，点击它，你会看到页面的顶部有”训练计划“和”单项训练“，直接点击”单项训练“，里面有很多很多的健身分类，入门的瑜伽初级训练就在里面能找到。希望对你有帮助。