姿势名称平衡体式Baddha Konasana的正确做法是什么?

坐姿，双脚并拢。一手放在另一侧的大腿上，然后屈膝并将脚底靠近对方膝盖以保持平衡；另一只手置于臀部下方或大腿根部来稳定身体。

Balance Pose（平衡体式）的正确做法是将左腿弯曲并放在右大腿上，与膝盖对齐。跟着呼吸慢慢地让身体向下倾斜，放松肩部和头部；同时右手轻轻触摸到左大腿，左手则放在地上或放在右侧臀后方。这个姿势有助于减轻疲劳、提高血液循环以及增加肌肉弹性和平衡感等作用。

坐在瑜伽垫上，将脚底贴在一起。商城：此款产品是否有保修期如果购买后发现有质量问题，您需要多长时间才能维修或更换 答：保修期为一年。如果您在保修期内收到的产品出现故障、损坏等问题，请及时联系我们的客服人员进行处理和解决；如超过保修期限，我们将协助安排售后服务并根据情况给您最优惠的价格。商城：此款产品能否自由定制 如果可以的话，有哪些因素需要考虑吗 答：是的，我们非常欢迎您向我们咨询您的需求、要求或期望尺寸等等信息以确保我们为您提供更服务和结果.同时，我们也会建议一些特别材料和配件等细节方面的信息。

Baddha Konasana是一种常见的瑜伽姿势。隔坐姿法（Balance）也叫做坐在马凳式的姿势.它的目的是增强臀部肌肉并改善姿势从而减少背部和腰部疼痛的发生几率.正确的做法是：坐在垫子上，膝盖弯曲，脚掌贴在一起，手臂放在椅子边或垫子上，将头、肩、脊椎都伸直在一条直线上。

坐姿，双膝弯曲并着地。左手握拳放在右踝前部，右手握拳放在左踝后方。然后将双腿合拢至膝盖与臀同高，双脚尽量贴对方向心线。

坐在垫子上，交叉双腿并拢，双手放在膝盖旁边。比较接近手肘的位置.将臀部向后推并弯曲你的脊椎，直到你的腿与地面平行.

坐在地上，双脚并拢。一条腿弯曲并放在另一条腿上，双膝稍稍张开距离，然后将臀部向天花板靠近，使大腿与地面平行。双手交叉抱于胸前或手臂撑住头部以保持平衡。 Baddha Konasana的姿势描述：坐姿 双腿伸直；左膝盖屈曲并放在右大腿上，脚底贴合右脚内侧侧。

正确坐姿应该先调整臀部，让身体尽量放松。首先要坐在垫子上保持脊椎挺直。之后将双手放在腰间或膝盖上，闭目静心呼吸