哪些姿势是用来帮助你增加身高最有效的?

没有。ゃ こんにちは！我是 a gym-rat at college.

竖直站立！俯身站立或弯腰站立对身高增长无益。问题是，你可能会被抬得太高了. 事实上，这些动作只会使你的头和背部得到扭曲而无法正确地拉伸长肌肉纤维并刺激骺板发育。 为什么一些女性在月经期间会更爱发胖 在许多激素水平正常的情况下，有些女性在经期体重增加更多这是因为荷尔蒙水平在月经期上升的程度更大（雌激素）.

俯卧撑（仰卧起坐）可以有效锻炼腰腹部，促进脂肪燃烧；而深蹲、硬拉和杠铃卧推等复合动作则能刺激长肌肉增长，加速骨骼长高。跟着我学习运动解剖学后你会了解更多有关身体结构的细节问题哦！

俯卧撑、仰卧起坐和跳绳。看看我下边的图片，这是我在健身房看到的：

俯卧撑，卷腹和仰卧起坐。跟着这些练习你会感到你的身体变得更强壮而且可以更容易地提高自己的身体柔韧性.

弯腰、坐姿和睡觉时的姿势。摸鼻子或者拉绳子的方式，这些都有利于增长身高。

我建议你保持以下姿势，每天坚持做30分钟： 一条长凳 一个折叠椅 一块砖头 一

俯卧撑和仰卧起坐。