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练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事,冬天练瑜伽头晕耳鸣是怎么了

练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事,冬天练瑜伽头晕耳鸣是怎么了

1年前

1、练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事

练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事　　练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事。现在拥有1副好身材是所有女性的梦想，练瑜伽是很受欢迎的1项运动之1。练习瑜伽好处很多即可减肥有可以修身养。但是练瑜伽头晕常常会出现头晕的现象，那么练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事呢？　　练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事1 　　练之前过量用餐　　首先，练瑜伽前两个小时之内最好是不要吃主食，因为练瑜伽时，很多体式是要按摩到我们的内脏器官，如果在两个小时内吃了很多东西，我们的内脏就要辅助食物消化，与运动会产生副作用，所以会觉得有头晕的感觉。　　睡眠不足　　众所周知，睡眠不足时人会觉得疲惫，疲惫的时候身体代谢紊乱，会有眩晕的情况出现，当然，每个人的情况不1样，要因人而异。　　眼睛1直盯着教练的动作　　练瑜伽时我们尽量应该跟随自己的身体进行习练，当然，很多初学者因为对体式不熟悉，所以眼睛会1直盯着教练的动作，其实这样是不对的，因为目光过度盯着1个方向，体式又变化较多，很容易身体与目光不协调，造成眩晕。最好是听着教练的引导语，如果动作不对，负责人的'教练自会纠正你的动作。　　过度注重呼吸　　很多瑜伽初学者总是过度的纠结与呼吸与体式不够统1，注意力过度的关注与呼吸，这样不仅适得其反，反而让体式做的不正确，进而出现头晕想吐。初学者在呼吸的问题上可以化难而简，如果教练没有提示要腹式呼吸，我们就正常用鼻腔呼吸即可。　　空腹低血糖引起　　多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。　　贫血引起　　贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。　　体位引起　　瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有1些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。　　颈椎病引起　　

1、颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。　　

2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。　　

3、病变刺激、压迫或损伤第

2、第3对颈神经而引起头痛、头晕恶心症状。　　

4、病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。　　练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事2 　　

1、在空腹状态下练瑜伽，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状。　　

2、很多人为了能最快的通过瑜伽减肥，每天练上几个小时，超出自身身体的限度，导致机体器官不能适应，也可能产生头晕、恶心等不适。　　

3、很多人初练瑜伽时，呼吸方式不对，屏息时间太长、用力的呼吸或是用嘴巴呼吸，导致会阻碍呼吸，导致练瑜伽时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心。　　

4、本身有颈椎病的人，在练瑜伽时颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。　　

5、练完瑜伽后马上蹲下休息会影响血液循环，肌肉的节律性收缩会停止，原来进入肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩回流进入心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，就会出现头晕头痛，恶心，心慌气短，面色苍白等症状，严重的甚至休克昏倒。

2、冬天练瑜伽头晕耳鸣是怎么了

这是典型的过度劳累在练习的时候要劳逸结合还有练习前：　　　　

1、练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。　　

2、修习者都应先了解练习“警告”1项，然后才开始练习。　　

3、瑜伽应在空腹时练习，进餐后3小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者，可在练习前1小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。　　

4、穿着轻松、吸汗、有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束缚。　　

5、赤脚练习为佳，防止滑脚，跪、坐、卧的姿势要在地毯或垫子上练习，垫子不能太厚或太软，否则的话会妨碍身体稳定性。　　

6、如果可能的话，在练习前最好先大小便，再洗手；　　

7、年长者，或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见，才决定是否练习瑜伽姿势；女性月经期间可根据自己的体能做适当的练习，只有少数几个姿势经期内不能做，大病或手术后最少要半年后才能练习。　　

8、根据自己的体能做适当的练习，有特殊病症者有选择的做动作，比如孕妇、高血压者、心脏病、脊椎受损者、经期内都不要做倒立及强度、难度大的姿势，避免做腹部高于心脏的姿势。　　

9、做好热身运动，舒展筋骨以防拉伤；　　练习时：　　

1、心情放松，保持安静，在课堂上将手机调至无声或震动，上课前注意提醒；来源：( http://**/s/blog_4e34b0090100cx3g.html) - 23] 练瑜伽时常出现耳鸣现象，为什么？_于巴锁_新浪博客　　

2、练习时注意力集中、内守，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松，避免练习中拉伤；　　

3、练习过程中，不宜讲话或大笑，避免由他人帮助完成动作；　　

4、如果练某1姿势时，身上有某个地方发生剧痛或者抽筋的话，就应立即停下不做，再做时，如果仍有相同反应，就应暂时放弃练习这个姿势。　　

5、在练习过程中，除非另有说明，1般都是用鼻呼吸。　　

6、完成每1个姿势时须静止不动，以此姿势做调息（1呼1吸为“调息”）若干次以上。籍此身心静止的状态，把内心的安详安全表露于外。　　

7、在练习中也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声响，别担心，这说明你的身体正在变得松动，灵活。　　

8、在练习过程中，眼睛感到轻松自然即可，若喜欢闭着双眼，或半闭或向上看，或向下、或向前直视，那么在练习中就这样做，但也有几种功法具体指明练习时眼睛应该怎么做。　　

9、坚持每天练习，可1次完成，也可分段练习。每个动作可练习3-5遍，中间须做放松。　　1

0、练习过程中，如果觉得疲倦、不适，就应慢慢停下来休息放松，不要勉强自己。　　1

1、如果在练习1个姿势的过程中或在练完之后，发生肌肉抽筋或痉挛或某1处感到特别紧绷或酸痛，马上停止该动作，仰卧，然后轻柔按摩；　　1

2、练习前和练习过程中均可喝水，但不要多，练习后则可以多喝水。（高温、或特殊说明情况除外）　　练习后：　　

1、切忌练习后立即沐浴，建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去1些对身体有益之分泌及真气（能量）。　　

2、练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并视之为你的生活方式。　　

3、虽然练习瑜伽极为有益，甚至还能够治愈身体的某些病状，但如果患了严重的病痛，则不要因为练瑜伽而忽视了寻求有效的医疗治理，应把它看作是1种保健措施。　　

4、最后1点，自学练习者在做每个姿势之前先了解他的文字说明，再仔细按照要求去练习。

3、瑜伽体位练习时觉得头晕恶心怎么办？

可能是因为你要练的动作超过你的身体承受能力了。所以换些简单的动作试1试吧。练瑜伽的最主要目的是缓解身心疲惫，追求1种在喧嚣尘世中的忘我境界，高难度的动作和身材的保养只是手段和追求目的过程中1种自然而然的结果，所以不必太在意动作的难度，心灵平静是最好的了。当然，如果你坚持要练1些对于你来说难度比较高的动作，可以请教瑜伽教练，循序渐进地来练习。

4、为什么在练习瑜伽头倒立时会头晕脑胀的，应该怎么缓解这种情况呢？

当1个人神飞天外，意识到处游离时，如果你这时在做运动，肯定做不好，而且3心2意的运动对身体并无益处；瑜伽是1种功法，有功夫瑜伽之说；练功夫的人都知道，要意守丹田，有的意守百会穴，还有合谷穴等等；所以站马步桩的人，坚持不住的时候要收颔骨{收下巴}，并且学会咬牙坚持。这就是为了集中注意力。注意力1散，不但不能内观自身，而且练了等于白练，人身上的真元和真气都向外飘散了，本来注意力集中有利于补充真气与能量，注意力1散，能量都被无缘无故的消耗掉了，不是白练了吗？所以，倒立时最好咬紧牙关，用鼻子慢慢吸气慢慢吐气，放慢呼吸，把注意力放在鼻子上鼻腔上，尝试像“牛”的鼻子1样，把鼻子翘起来，感受呼吸。