练瑜伽后适合吃什么 练瑜伽后吃什么最好,练完瑜伽，补充什么营养

1、练瑜伽后适合吃什么 练瑜伽后吃什么最好

1、练完瑜伽后吃黄瓜好。

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

2、练完瑜伽后吃萝卜好。

萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的),不用节食而达到节食的功效。

3、练完瑜伽后吃蛋白质类食物好。

既然是追求“素食”,瑜伽爱好者怎样获得肌体代谢所必需的氨基酸呢?豆类和牛奶,能够满足瑜伽爱好者对蛋。

2、练完瑜伽，补充什么营养

首先呢，要喝水。当你练习完瑜伽后，你需要进食，人体最重要的是摄入水分。半小时后你可以喝水，白开水是最好的选择。有时可以稍作变化，你可以喝椰子汁，也可以滴几滴柠檬汁到水中，增加维他命C。

你可以在上完瑜伽课回家后，饮用1大杯新鲜的果汁。还可以每天用不同的水果榨汁，不要添加额外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。

如果在瑜伽课上你消耗了很多卡路里，那就有必要给身体补充营养和能量了。没有别的东西可以比自制蔬菜汤更有营养了，你可以用胡萝卜，芹菜，菠菜和卷心菜做汤，加入你喜欢的蔬菜后，加点黑胡椒和姜粉调味。自制的蔬菜汤肯定比买现成的好很多，在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。

当你需要大剂量的营养并且不会产生额外卡路里。

3、瑜伽练习完成后，可以喝些什么

1，水

当你练习完瑜伽半小时后，可以喝水。白开水是最好的选择。它可以最充分最直接的补充你身体所需要的水份。有时也可以稍作变化，滴几滴柠檬汁到水中，增加维生素C。

2，新鲜果汁

你可以在上完瑜伽课回家后，饮用1杯鲜榨的果汁。不要添加额外的糖份，要喝水果的天然糖份。它将远远比喝含有人工香料和过分量糖的果汁好。

3，蔬菜汤

瑜伽课消耗了你很多的卡路里，非常有必要在课后给身体补充营养和能量。新鲜的蔬菜汤营养丰富，颜色鲜艳，秀色可餐。你可以用胡萝卜、芹菜、菠菜、玉米、西红柿等时令蔬菜做汤，加入你喜欢的蔬菜后，加点盐、黑胡椒和姜粉调味。

4，绿茶

1节瑜伽课的练习，可以增强你的血液循环，绿茶中的抗氧化成分可以随着血液更好的在身体内流动，被人体吸收。它。

4、经常练瑜伽对我们的身体有很多好处，那么练习瑜伽后

练瑜伽后吃什么 练习瑜伽后，可以选择吃1些水果、大部分蔬菜、牛奶和奶制品、坚果、谷物、豆类和豆制品（豆腐、豆浆等），温和的香料和适量的绿茶。 这些食物能使身体健康、纯净、放松、精力充沛，使心灵平静快乐，有益身心。

茶韵瑜伽的功效 茶韵瑜伽的功效主要体现在以下3个方面：

1.调节内脏气血，改善血液循环，改善面部组织的营养，激发机能的自我调节，促进抗体的形成，提高人体的免疫能力。 它还具有改善视力和听力的作用。 耳与肾相通，肾气滋养骨髓，骨髓充实，元气就会充实。 因。

5、坚持做瑜伽要注意饮食调理

我们日常生活中适当的运动和锻炼，可以有效的促进身体的健康，比如瑜伽这项运动就是很受人们的欢迎的，当然，我们大家在生活中坚持做瑜伽的同时，也是需要注意自己的饮食的调理的，下面我们就来1起详细的了解1下。

合理摄入碳水化合物拥有充沛体能

如果我们大家在生活中想要更好的坚持做瑜伽，那么日常生活中必须要合理摄入碳水化合物的，这样既可以提供能量，更是可以帮助我们充沛体能的，这样我们可以更好的坚持做瑜伽。很多女性是为了减掉恼人的肥肉而参加瑜伽锻炼的，认为练习瑜伽就应该少吃、甚至不吃主食。这种观点是十分错误的。谷类、豆类、干果、新鲜水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都属于悦性食物，使身心保持平和，纯净的状态，能够给身体提供所需的养分和精力。