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1、练完瑜伽腰酸背痛需要休息再继续吗昨天练

练习瑜伽后的腰酸背疼形成原因有两种： 第1：肌肉拉伤，建议立即就医 第2：长期不运动，身体僵硬，瑜伽的练习和拉伸改变了僵硬状态，是好的现象。建议用温热水冲淋酸痛部位或坚持连续2-3天练习即可消除酸痛感。

2、练瑜伽后腰疼怎么办 做完瑜伽后腰疼的原因 练完瑜伽

这种情况应该是你的腰部出现了代偿，从运动方面来说，就是原本应该发力的肌肉没有正确使用，而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。 代偿其实是不经意间出现的，你根本不知道自己是在代偿，所以你用你认为“正确”的方式练习了很久，你并不知道自己有什么问题，但就是无法达到自己预期的目标，反而身体偶尔会出现1些曾经没有出现的疼痛，这是你就要考虑自己是不是在练习的时候发生了代偿。 代偿的危害： 很多时候我只关注了体式的表面——最后的那个结果，但是我们都忽略1步1步走向这个体式的过程。所以在我们练习的时候很容易去模仿老师的肢体摆出的。

3、用瑜伽轮腰疼得厉害腰有什么问题

可能是在练习过程中挤压到了腰部，可以在使用瑜伽轮进入体式时卷尾骨，同时胸腔向上，拉长腰椎的空间再进入，如果自身后弯就很难的话，建议先不要使用瑜伽轮，可以做浅1点的后弯练习，比如蝗虫式，新月式等，除了空间也要注重背部肌肉力量的建立。 如果是已经出现了疼痛，可以做单腿锁腿式伸展1下。

4、练瑜伽腰疼怎么办

1、揉命门穴

2、揉肾俞穴

3、揉腰阳关穴

4、揉腰眼穴

5、腰部活动两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，4指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

5、练瑜伽后腰疼怎么办

练瑜伽后腰疼怎么办 练瑜伽后腰疼怎么办？哪些人不宜练瑜伽？瑜伽是1种很古老的运动，对于身体健康和塑造身形都有着非常好的作用，然而练瑜伽很容易腰受伤，下面跟着我1起来看看练瑜伽后腰疼怎么办，希望对你有用！ 练瑜伽后腰疼怎么办1 练瑜伽后腰疼怎么办 练瑜伽之后腰疼可以1些简单的动作来进行拉伸放松，从而缓解腰疼的症状。 冰山式 上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，还向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右扭转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。 手部抬升式 。

6、练瑜伽后为什么腰疼 练瑜伽腰疼这样缓解

瑜伽是很多人都很喜欢的1项健身运动，练瑜伽可以促进体内血液循环，与很好的健身效果，练瑜伽后腰疼是很常见的1种现象，练瑜伽腰疼的原因有很多，那么练瑜伽后为什么腰疼？练瑜伽腰疼这样缓解。 练瑜伽后为什么腰疼

1、长时间没运动1下不适应 如果你长时间没运动，1下子运动，肌肉还没适应，可能就会出现腰疼的情况。比如有些人1开始练瑜伽的时候，全身疼了1个星期。不用过于担心，过段时间就会好的。这分为两种情况： (1)以前不运动，练瑜珈的时候时间过长，超过了你的负荷，造成肌肉临时的酸痛。 (2)由于以前没有做过拉伸运动，韧带僵硬，练的时候拉伸太过。导致肌肉疼痛。 注意：就算不是以前缺乏运动的人也不要拉筋过度，练习时将。