身体僵硬怎么练瑜伽,我身体挺僵硬的,练瑜伽有些吃力,怎么办?

1、身体僵硬怎么练瑜伽

很困难，也很煎熬，但只要有信念，就会慢慢有进步 拉筋的过程很难。

2、我身体挺僵硬的,练瑜伽有些吃力,怎么办?

可以先用其他方式锻炼，让身体柔韧性更适合练习瑜伽，1般锻炼方法如下： 1.跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。 2.立定跳远：1天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3.俯卧撑 俯卧撑必须1定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。 4.仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之1，仰卧起坐建议1次做30个以上。 5.哑铃 锻炼肱2头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。 6.游泳，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

3、要是女生身体很僵硬,那怎样练瑜伽

瑜伽是1种修行 事实上瑜伽对身体得柔软度的要求并不大。 在学习是不要和别的学员去对比 在学的过程中做到自己最舒适的位置就已经达到了联系的效果 渐渐身体就会有所改善。

4、我身体挺僵硬的,练瑜伽有些吃力,怎么办?

非常肯定的告诉你，每天规定好1-2小时练习时间，主要是持之以恒，简单重复1个动作做好就知道进步与否了。练习瑜伽是不分任何年纪男女老少都适合的，相对温和性的运动。身体僵硬只要勤加练习，任何人都会有提高，这1点不用担心，但要记住与自己竞争才是正确的，与昨天的自己竞争，看自己是否有进步的收获，这1点只有你自己明白，没有作弊的机会，所以要诚实面对自己。吃力是必须的，瑜伽的基本体式都是以拉伸扭转为主的多。如你的身体还没有到体式要求，不是吃力这么简单，还会全身疼痛，不过通常这都是良性的多。建议在专业导师的指导下练习。瑜伽的所有体式不是摆设，都是对身体有用的，不是所以的体式都适合自己，要量力而行.切不可拿自己与别人对比。有些人练习的时间比你长，或是舞蹈专业、体育健将等本身的体能或基础都比你好的时候，已经不是在1个水平点上；要安分守己做好每天的自己，1切都会随之而来。瑜伽讲究的是正确的练习，并且体势必须配合呼吸，以及1个坚持的过程。身体是非常智慧的，1感到不适，调整，在自己舒适的点上保持。记住要每天的正确的不断练习才是瑜伽之道。

5、身体僵硬怎么练瑜伽 想练瑜伽，但肢体特别僵硬怎么办

要学会拉伸哦。建议找1个专业的ASFA瑜伽学院培训吧。

6、身体比较僵硬可以练瑜伽吗?

【练习瑜伽的常见的误区】 误区1：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。 误区2：瑜伽就是1种减肥运动 瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）3者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是1种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之1。 误区3：瑜伽是1种女性化的运动 瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者（或称发明者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。 误区4：瑜伽需要团体练习才有氛围 团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是1种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。 误区5：瑜伽就像柔术或舞蹈 瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵3方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。 误区6：坚持练习是1件痛苦的事 瑜伽并非是1种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了1个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何1种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！。