几种适合打坐使用的瑜伽调息法

1、几种适合打坐使用的瑜伽调息法

自然呼吸法

1、双眼微闭，保持自然呼吸，即依照平时1样的1呼1吸，不要刻意的加深用力，只是将心意集中在这吸气、呼气上面，凝神并观察这吸入、呼出的动作，保持对呼吸的警觉，使时时刻刻都了了分明于这1动态。

2、呼吸有时深，有时浅，没关系，只管自自然然地呼吸去。

3、唯1的1点是，在深呼吸时，心中须明了知道这些是深呼吸，浅呼吸时也须明了知道这些是浅呼吸，如此而己。 腹式呼吸

1、任意盘腿坐姿坐好，双眼微闭，可将双手轻放在腹部上，大拇指和食指放在肚脐周围，引领自己将注意力全神贯注在自己的腹部上。

2、吸气的时候感受腹部像气球1样被缓慢吹胀，随着腹部的扩张，横膈膜向下降。

3、呼气的时候腹部如果泄气的气球蔫下去，并朝脊柱贴近，与此同时尽可能把滞留在体内的气体排尽，横膈膜。