瑜伽胸骨上提如何进行伸展练习?

瑜伽胸骨上提是瑜伽练习的一种伸展练习，可以帮助改善瑜伽姿势、增强瑜伽力量、提高瑜伽耐力。

瑜伽胸骨上提的伸展练习步骤如下：

1. 选择一个舒适的姿势，坐在瑜伽垫上，放手放空。
2. 闭上眼睛，深呼吸，放松身体。
3. 轻轻地伸展胸骨，将胸骨推向天空。
4. 持续伸展至少 10 次，每次伸展时间 10 秒。
5. 闭上眼睛，深呼吸，放松身体。
6. 重复步骤 3 和 4，直到胸骨完全伸展。

瑜伽胸骨上提是瑜伽练习的一种简单伸展练习，可以帮助改善瑜伽姿势、增强瑜伽力量、提高瑜伽耐力。