如何进行瑜伽练习时放松肩部?

瑜伽练习步骤：

1. 坐在瑜伽垫上，将腿放平， leggen手臂在瑜伽垫上。
2. 闭上眼睛，深呼吸，放松身心。
3. 慢慢伸展手臂，直到手臂完全伸展。
4. 轻轻地拉伸手臂，直到手臂完全伸展。
5. 放松肩部，保持伸展的姿势至少 30 秒。

注意事项：

• 不要过度伸展，以免损伤肩部。
• 练习时保持放松的姿势，避免过度紧张。
• 练习时注意呼吸，让呼吸与伸展相结合。