瑜伽初学者如何选择好的瑜伽馆？瑜伽，初学者怎样选择适合自己的瑜伽

1、瑜伽初学者如何选择好的瑜伽馆？

对于瑜伽初学者来说，适合自己的瑜伽馆就是最好的选择。 首先，选择专业的瑜伽馆，或者以瑜伽为特色的馆子，最好不要选择健身馆。原因是：很多健身馆虽然也有瑜伽课程，但是瑜伽不是他们的主营项目，可想而知，老师的瑜伽专业程度和瑜伽练习的氛围和瑜伽馆是不能比的。 其次，在选择瑜伽馆时，要考虑瑜伽馆的口碑和专业程度，以及瑜伽馆的定位。如果1家瑜伽馆口碑很好并且是做专业瑜伽教师培训的，那显然不适合瑜伽初学者去练习。所以在挑选瑜伽馆时，要看瑜伽馆是否适合自己。 最后，要考虑地理位置的因素，如果瑜伽馆离你家（公司）很不方便，也不建议选择。因为初学者很容易产生惰性，如果去瑜伽馆路程较远或不方便，在练习1段时间后很容易放弃。

2、瑜伽，初学者怎样选择适合自己的瑜伽

我是初学者/我压力很大，精神状态不佳，应该练哪1种?推荐1：hatha yoga(哈他瑜伽)姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和唿吸，使身心达到1种和谐与平衡，是1种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。推荐2：Yin Yoga(阴瑜伽)是1种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作，每个动作需持续5到8分钟，所以讲求耐性。难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以，适合各种人士，没有任何基础的人都可以练习。练习1次YINYOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。推荐3：香薰瑜伽练习瑜伽的时候，在瑜伽练习场地点上适合的精油，帮助练习者更快地平稳思绪，集中注意力，练习时有专业的芳疗师在1旁辅助，是1种特别适合压力过大，精神容易紧张的人的练习方式。推荐4：笑瑜伽印度的爱笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽，最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。

3、征求专业人士关于瑜伽排课的建议

给你1些简单的建议，希望对您有所作用咯！对于初学者来说，也许就是那些练习中的小小不良习惯（类似于计算机程序中Bug），阻碍拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧！　　瑜伽练习的基本态度相关的Bug:　　*穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习　　这跟穿高跟鞋爬山是1个道理──如果你想换1个方式折磨自己的话。搞1套宽松棉质的衣服，不1定要多漂亮，只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通，就好。　　　*穿袜子练瑜伽，尤其是冬天，怕冷　　任何时候，瑜伽1定要赤着脚练习，赤脚不仅能保证你做动作不打滑，更重要的是脚底分布所有重要穴位，它是瑜伽排毒的最重要出口之1。　　*做瑜伽时，还不忘记把手机放身边　　瑜伽课1定要安静，保持安静以便于所有人集中精神，这和喧闹的健身房气氛完全不1样。手机1响，不仅你自己练不下去，别的瑜友，连老师情绪也会受影响。关掉你的手机，专心当前的瑜伽吧。　　瑜伽练习方法的相关Bug　　*不愿意去按老师教的呼吸法去做动作，以为会比划1些瑜伽招式就可以　学英语若熟练不了26个字母，那就不能入门。学瑜伽同样道理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。　　所有瑜伽动作的起、收，都由呼吸来控制；　　瑜伽动作的保持时间，以呼吸次数来计算；　　瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限，以呼是否能轻松呼吸来衡量；　　将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上；　　每个瑜伽动作中间的“调息”，就是调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，以便进行下1个动作。　　*做动作时，喜欢去看老师、看周围人、看镜子　　练习瑜伽，应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。　　慢慢学会用耳朵听老师的动作指示（也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作，那样不利于集中注意力）；　　完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好；　　　瑜伽不是练舞蹈，动作到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让自己动作更优美，更到位的。　　*不懂得根据自己自身的情况调整练习强度　　瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。1堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之。　　感觉难以完成的动作，自己停做就可以；　　感觉坚持时间过长，体力不支，收功调息就可以；　　感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力恢复再练。　　*3天打鱼，两天晒网或者是1天去练两回　　瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3－4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有1定进展。　　3天打鱼，两天晒网，或者热情极度高涨，1天狂练2小时，1定收效甚微。　　对瑜伽知识缺乏基本了解导致的Bug　　*喜欢要求教练教强度大的动作，认为减肥效果才好　　瑜伽认为剧烈运动伤身，它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。　　若是将“强度大”强加于瑜伽，怕是将瑜伽与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为1谈了。再说了，1般的体育运动科学的锻练方法同样强调强度1定要适合本身能力，才有效果。　　*喜欢问教练要练多久瑜伽，才可以减下来　　瑜伽不是减肥药，更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解瑜伽并受益于它，你会发现瑜伽带给你的，远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃，焕发由内而外的健康美丽。　　所以，放下你功利的心，体会瑜伽美好的每时每刻吧，自然会有所回报。　　*不愿意练瑜伽仰卧放松功，以为多此1举　　仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴，是瑜伽最精华的功。如果只练体位，不练放松功，那么你那天的瑜伽习练只能得到30％的收益。它会让你彻底放松全身，补充身体能量，清理杂乱的意识，神采奕奕。不信试试看！　　*没有课后了解瑜伽　　瑜伽的每个动作似乎很简单，但背后蕴藏着上千年的岁月历练，有它本身的深意和医疗功效，理解它们才能练习好它们。而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究。更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的。有兴趣的多看看，自然会入道。　　学习，不怕笨人，怕的是有心人。何况是为自己的健康，快乐花1点在瑜伽上面的时间和心思，完全值得的。