练瑜伽的姿势
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1、练瑜伽的姿势
练瑜伽的姿势 练瑜伽的姿势,瑜伽是很多女性在家里选择做的运动之1,很多瑜伽的姿势都可以帮我们静心塑性,而且看起来很轻松的瑜伽其实也很累,但是对身体有好处,下面和大家分享练瑜伽的姿势。 练瑜伽的姿势1 动作1:预备式 首先,我们以平躺姿势作为预备式,平躺于瑜伽垫上,调整呼吸节奏,进入彻底放松的最佳状态。 动作2:抱膝式 双腿屈膝向上,双臂十指相扣,抱住小腿,膝盖尽量触及胸脯。脚背向前绷直,踝关节、脚趾关节,完全放松。然后保持姿势,微闭双眼,进入冥想状态。做到凝神聚气,心气合1。这种加入冥想的静态练习,既能培养耐性,陶冶性情,还能挤压腹部,燃烧脂肪。 动作3:抬腿。