大家生完孩子后都是怎么减肚子的？是不是可以通过瑜伽练好啊。,生完孩子怎么减肚子

1、大家生完孩子后都是怎么减肚子的？是不是可以通过瑜伽练好啊。

亲，这个我是自己带宝宝，亲做这个来减也可以呀。

2、生完孩子怎么减肚子

1、正确的坐姿：生完孩子后，要减掉肚子上的赘肉，就要从点滴做起。首先要从自己的坐姿开始。坐位的时候，臀部不要全部坐在椅子上，要做1半的位置，同时要收腰挺腹，这样会减掉小肚子的赘肉的。特别是注意不要1吃完就躺下来，吃完后要多走走。

2、纱布绷带缠腹：顺产后3天，破宫产后7天就可以利用束身衣来达到廋腹的作用。在这里不建议用束身衣来达到廋腹。可以选择用医用纱布绷带来进行，医用纱布绷带是纯棉材料且透气性好，对肌肤无刺激作用。1圈1圈的缠在自己的腹部，既有利于产后子宫的复旧，又有利于帮助收缩已经松弛的肌肉。

3、练习瑜伽：生完孩子后可以进行瑜伽的练习何有廋腹的效果。可以练习屈腿收腹运动，具体做法为：身体平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，双手放在身体的两侧，然后将双腿屈起来，当腿与自己的肢体成90°的时候，再将腿向下慢慢的伸直，但是脚不要着地，用自己的腹部控制，每次做15个，中间可以休息1会儿，这样可以有效的达到廋腹的目的。

3、生完孩子怎么减肚子比较好？

产后大肚子怎么减 如果问产后妈妈们最不满意自己身体哪1部分？那么，百分百的新妈妈会回答：肚子！生完宝宝，妈妈发觉肚子还是大大的，而且松松垮垮的，特别难看。妈妈们很担心，都在询问产后肚子怎么进行减肥，我们就来详细的讲解1下产后腹部的减肥。 产后妈妈不宜进行剧烈的减肥活动，须根据自身的恢复状况而定，以免损伤到身体。最好先从饮食起居等生活习惯进行调节。

1、健康均衡饮食 在坐月子期间，1定要注意健康饮食，尽量避免高热量及高脂肪的食物。腌渍类或太咸的食物会很容易导致下半身水肿，最好产后妈妈也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。另外在进食的时候，最好多咀嚼1下再吞下，这样既有助于消化，还会容易产生饱腹感，在1定程度上能减少进食量。

2、改善坐姿及站姿 产后妈妈注意不要长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动1下，同时拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫。另外还有1点妈妈们容易忽略的，记得不要长时间翘著2郎腿。

3、注意补充营养 产后妈妈每天要适当的喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖，会有比较好的减肥效果，同时酸奶还含有丰富的蛋白质，对产后妈妈胸部的保健效果不错。另外，每天还要注意多吃含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，也可以服用多种维生素复合片。

4、睡前简单瘦腿操

1、睡觉前，平躺在床上或地垫上，头朝上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢往上伸展，当双腿和垫子成30度角的时候，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

2、单腿站立，另外1条腿抬起贴在墙面上，让两腿之间成90度角，每次坚持十分钟。这个动作可以紧实腿部线条，从而加快下半身新陈代谢。

5、保持良好心情 大家都知道，从准备怀孕开始，就应该积极调整身心健康，做1个有准备的妈妈。这样不但能孕育出1个健康快乐的宝宝，而且也能更好地照顾自己。只要孕期体重不会暴增，产后妈妈保持心情愉快，那恢复身材就容易很多。

6、练习瑜伽 瑜伽特别适合产后妈妈减肥，如果你是稍微有1点点惰性的妈妈，或者是根本不知道或者不喜欢怎么去运动的人，那就去练习瑜伽吧。不过妈妈1定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。只要妈妈持之以恒，就能看到不错的效果。

7、每天排毒很重要 便秘会导致身体的毒素和代谢废物无法正常排出体外，这也是小腹突出的重要原因，同时也表示了此刻你的身体新陈代谢状况不佳，所以产后妈妈保持排便顺畅非常重要。产后记得每天要及时补充水分，多吃高纤维蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道。

8、皮肤保养也很重要 产后妈妈如果光是把体重减下来也是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样也很让人心烦，因此在孕前就应该开始着手准备锻炼腹部，从而增强腹部肌肤弹性。孕期的时候要注意多擦橄榄油，保持腹部的弹性。顺便提1点，孕期腿部也要经常去角质，同时使用护肤品进行按摩，全面保养腿部。

9、适量运动 产后减肥，运动是不可或缺的。如慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹部和下半身减肥都会有很大帮助。不过要注意的是，每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3-4次。另外，运动后1定要做10分钟的身体伸展操，可以避免运动伤害，同时也不会导致肌肉线条过于粗壮。所以看似很辛苦，但是付出越多，得到越多。 以上介绍的就是产后妈妈大肚子的减肥方法，虽然看起来似乎要求很多，但其实只要妈妈们多注意日常生活中的细节，再辅助1些适当的运动，产后腹部减肥的效果就会非常理想，而且对身体的整个线条都会起到很好的改善作用。

4、生完孩子怎么减肚子

1、正确的坐姿：生完孩子后，要减掉肚子上的赘肉，就要从点滴做起。首先要从自己的坐姿开始。坐位的时候，臀部不要全部坐在椅子上，要做1半的位置，同时要收腰挺腹，这样会减掉小肚子的赘肉的。特别是注意不要1吃完就躺下来，吃完后要多走走。

2、纱布绷带缠腹：顺产后3天，破宫产后7天就可以利用束身衣来达到廋腹的作用。在这里不建议用束身衣来达到廋腹。可以选择用医用纱布绷带来进行，医用纱布绷带是纯棉材料且透气性好，对肌肤无刺激作用。1圈1圈的缠在自己的腹部，既有利于产后子宫的复旧，又有利于帮助收缩已经松弛的肌肉。

3、练习瑜伽：生完孩子后可以进行瑜伽的练习何有廋腹的效果。可以练习屈腿收腹运动，具体做法为：身体平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，双手放在身体的两侧，然后将双腿屈起来，当腿与自己的肢体成90°的时候，再将腿向下慢慢的伸直，但是脚不要着地，用自己的腹部控制，每次做15个，中间可以休息1会儿，这样可以有效的达到廋腹的目的。