如何在瑜伽平躺式中保持放松?

瑜伽平躺式放松技巧

1. 坐立或躺下在瑜伽墊上或其他平坦且舒適的表面上。
2. 閉上眼睛，讓身體完全放鬆。
3. 保持身體的自然姿勢，不要張開或伸展任何肌肉。
4. 呼吸深呼吸，慢慢放慢呼吸速度。
5. 意識地感受身體的呼吸，讓身體感到鬆軟。
6. 保持舒適的姿勢**，不要感到不舒服或疲倦。
7. 持續瑜伽平躺式至少 10-15分鐘。

保持放松的技巧

• 保持身體的自然姿勢： yoga 平躺式應該讓身體自然放鬆，不要張開或伸展任何肌肉。
• 呼吸： yoga 平躺式應以深呼吸和緩和的呼吸方式進行。
• 意識： yoga 平躺式應意識地感受身體的呼吸，讓身體感到鬆軟。
• 保持舒適的姿勢： yoga 平躺式應保持舒適的姿勢，不要感到不舒服或疲倦。
• 持續： yoga 平躺式應持續至少 10-15分鐘。