韩国玉珠铉减肥瑜伽...

1、韩国玉珠铉减肥瑜伽...

跪撑于床上手臂和大腿保持垂直呼气右腿向前屈膝脊椎向上拱低头尽量让鼻子靠近膝盖保持此姿势屏住呼吸6秒钟吸气向上抬右腿屈膝抬头脚向前绷脚趾朝头的方向脊椎向下拱保持此姿势6秒钟重复3次换腿再做3次。