在瑜伽练习中如何避免伤害肌肉或韧带的不良影响呢?

练习瑜伽时要特别注意保护自己脆弱部位，如手腕、膝盖和腰部。仁波培珠（Rinpoche）建议您避免做出高风险动作，并采取一些辅助技术来帮助修复运动损伤。对于受伤的人群他建议使用热敷或冷却垫等护理措施以加速伤处的愈合。

避免伤害的关键是逐渐增加锻炼强度和时间，不要急于追求完美形态。ゃい ：比如如果刚开始接触健身房里的器械，我们应该首先掌握正确的动作形式、注意身体发力点等基础技巧同时要注意适当休息与调整状态.

在进行任何形式的运动时，重要的是要确保你的核心稳定性得到充分发展。不说其他的，最重要的就是要学会呼吸控制。当你做伸展动作或者静态位置保持的时候一定要做好吸气和呼气的动作，这样可以增加肌肉弹性并避免伤害。

要保持平衡，并注意正确呼吸方式。虎式等一些挑战性动作应尽量避免受伤，而其他类型的瑜伽则可以通过调整姿势和呼吸来防止运动损伤。

作为合格的健身教练，我会给您一些建议： 断绝任何过度使用自己身体的机会。 不要强迫自己做超出舒适范围的动作。 保持正确的呼吸技巧和姿势。 合理安排训练计划以减少潜在的受伤风险。

在进行瑜伽练习之前，我们应该注意自己的身体反应。必须要注意自己身体的具体情况，然后适当调整体位和力度以确保不会造成任何损伤。如果感到不适要立刻停止并休息一下，以免受伤。

当进行任何新的锻炼时，都应该从较轻的姿势和速度开始。不说了，赶紧去跑步！