请问100平米内能安装多少根空中瑜伽吊绳,艾杨格瑜伽吊绳安装细节以及间距，怎么安装？

1、请问100平米内能安装多少根空中瑜伽吊绳

20根已经顶天了。

2、艾杨格瑜伽吊绳安装细节以及间距，怎么安装？

瑜伽绳有防滑与长度伸缩功能，能帮助我们做1些拉筋或延展动作。 1． 把最尾端穿进两个扣环中 2． 再反穿第2个扣环 3． 前后移动扣环调整长度。

3、空中瑜伽和普拉提哪个好

悬吊也称“反重力”，借助于悬挂于空中的绸带或绳子，利用自身的身体重力来练习的1种方式。悬吊瑜伽＆普拉提结合了悬吊艺术、传统瑜伽，以及普拉提原则，在反重力的悬吊中体会瑜伽＆普拉提的精神。这项运动同时也结合了体操和现代舞，非常具有美感，不但能增强人体最核心肌肉群的锻炼，对脊椎有很好的疗效，还可以促进传统瑜伽＆普拉提的练习。可谓是1举多得。　　悬吊瑜伽＆普拉提和空中瑜伽的区别？　　很多人都以为只要看到悬吊，那就是空中瑜伽无疑了。其实，关于悬吊的练习并不仅仅运用在空中瑜伽，很多康复和练习的领域都和悬吊息息相关。例如起源于挪威的SET康复训练、艾扬格瑜伽的墙绳等。　　The distinctions　　1 、悬吊瑜伽&普拉提“涉及的知识和训练动作范畴比”空中瑜伽“更广，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高级动作之外，还包含了悬吊普拉提训练动作和原则。　　2 、悬吊瑜伽&普拉提“是以普拉提功能训练的原则为基础和框架，更适合小班课和特殊人群私教的授课；而”空中瑜伽“则是以瑜伽、形体舞蹈为基础，更适合喜欢花样串联套路、高难度体式的人练习。　　3 、空中瑜伽“更多是强调大幅度拉伸，及吊床上像舞蹈1样的花式串联动作， 在动作的细节、授课技巧、特殊人群的功能性编排上的内容会较少。而”悬吊瑜伽&普拉提“的动作不只是为了欣赏优美，动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例，每1样都会改变练习的感受和效果。　　4 、由于悬吊训练，没有固定的支撑点和稳定界面，非常强调深层肌肉的控制，很多”空中瑜伽“的拉伸动作，在控制不足的情况下难以做到正确的骨骼排列，或重力惯性过大，导致软组织拉伤或脊椎的挤压。而在”悬吊瑜伽&普拉提“中，我们会大量教授人体运动解剖及力学分析、正确肌肉的激活及运用、常见病理知识、授课技巧、意外应急措施等关于安全性、实用性、有效性的内容。　　5 、悬吊瑜伽&普拉提“的课程编排是按照训练目的，人体结构，本体感反应，采用功能递进式的编排；而”空中瑜伽“的编排则是以流畅、优美、炫酷的变化为主。　　悬吊定制吊床与其他吊床区别　　1　　悬吊的定制吊床：采用改良后特别织法的丝质面料，在保留吊床横向、纵向弹性的同时，减少了吊床的纵向弹性，既能在倒挂练习中，根据练习者的身高比例精准的调整吊床的高度，又能缓解练习中吊床卡压的不适感。　　空中瑜伽的吊床：1种横向、纵向都有弹性的吊床，丝滑柔软，有利于在空中的串联变化动作中减少摩擦，更加流畅；对初学者来说卡压的疼痛感较低，比较舒适；另1种是完全没有弹性的吊床，面料较粗涩，做动作时容易稳定，但由于面料稍硬，卡压时比较疼痛。　　2　　悬吊的定制吊床：结合带6把拉手的Swing和丝质Hammock两种吊床，训练动作数量和变化更丰富，既可以帮助初学者完成更多动作，还可以编排中、低空混合的课程。　　空中瑜伽的吊床：带6把拉手的降落伞面料吊床，幅宽仅有1.5米，无法完成丝质吊床的部分动作；而大幅宽的丝质吊床，又没有6把拉手，也无法完成中、低空的混合教学，和初学者的辅助。　　3　　悬吊的定制吊床：两端以小扁带缠绕固定，方便拆洗、安装、既可通过菊绳调节高度，还能通过吊床本身进行调节，4米布料就有足够调整和使用的空间，节省面料、美观整齐。　　空中瑜伽的吊床：两端是以打结方式固定，越用结越紧，拆洗困难，只能通过菊绳调节高度，吊床结打紧后难以调节，并且打结需要耗费1些布料长度，因此在订购时要买至少5米以上的吊床才够高度。（吊床是按米数长度定价的，越长越贵）4　　悬吊的定制吊床：自动安全锁全部为定制锁，线条流畅，高档大气、手感好，开锁上锁自动弹回关闭，方便、快捷、安全。　　空中瑜伽的吊床：手动旋转螺丝安全锁，开锁上锁需要手动旋转螺丝打开和关闭，在课堂中调节高度时耗费时间。　　练习悬吊瑜伽＆普拉提的好处？　　练习悬吊瑜伽＆普拉提，倒挂在吊绳上轻轻晃动的姿势会赋予你异常舒缓镇定的感觉，甚至让人上瘾。　　做倒挂体式比传统练习安全，颈部不易受伤，也更能运用到全身力量：　　传统的核心训练，阻力及阻力方向没有太多的变化，身体经过1段时间的训练就能很好的适应并控制，但悬吊的训练，4肢与核心在空中均处于游离状态，也使动作的阻力增加了更多的不稳定性，提高了身体对动态稳定性的控制力，动用全身力量从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。　　同时，悬挂瑜伽对脊椎有很好的疗效：　　通过地心引力和自身重力，可以延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性，对于初学者是很有效的辅助。　　为何选择悬吊瑜伽＆普拉提？　　1 、悬吊瑜伽&普拉提“结合人体运动解剖、脊柱结构及问题的原理分析、普拉提功能训练、激活及控制技巧、瑜伽动作的伸展技巧，TRX核心训练原理及SET悬吊康复原理，开拓你训练及创新动作的思路，为私教课程增加更实用有效的训练方法和解决方案。　　2 、强大系统的理论体系、丰富的案例讲解，让你了解每个悬吊动作背后的练习原理，告别照葫芦画瓢式的培训，让你在遇到各种不同条件的会员时，都能懂得变通及调整，让教学更安全有效。　　

3、设有低空、中空、高空；悬挂及倒挂，热身、激活技巧、核心控制、拉伸、脊柱调整、舒缓放松、核心重塑等不同系列的1百多个动作。全面的悬吊普拉提及空中瑜伽动作，让你掌握每个的动作细节及调整方法。　　4 、所有动作均有注明难度系数，并按系列、空间位置、难度递进编排顺序，解决学员学完后不会编排，不会授课的困扰。6大主题团课编排工作坊，让授课的编排和技巧层层升级，更具功能性。　　5 、教授如何开设悬吊大型公开课，课程推广，公开课的编排及授课流程、公开课授课技巧，让每个学员懂得如何引导会员正确的认识悬吊训练并非花样套路，可以持之以恒的练习。　　6 、最全面的悬吊方式及不同的用法：设有Swing （拉手吊床）& Hammock（丝质吊床）两种吊床的动作和编排方法，最全面的悬吊训练。　　Tip：　　初上吊绳需要1点时间来适应，可以从倒挂着做1些简单的体式动作开始，目的是放松和拉伸脊柱，为后面的练习热身，其间的要诀是放松。1些在正常的瑜伽垫上难以完成的动作，在吊绳上完成简直有如神助，就像有老师帮忙1样。　　注意！这些人不能练悬吊！！　　孕妇及高血压患者不适合。　　曾实施眼部手术或近期内曾实施脸部微整手术患者不适合。　　另外，如果练习者不能忍受头部充血的状态，建议不要尝试。

4、空中瑜伽和普拉提哪个好

悬吊也称“反重力”，借助于悬挂于空中的绸带或绳子，利用自身的身体重力来练习的1种方式。悬吊瑜伽＆普拉提结合了悬吊艺术、传统瑜伽，以及普拉提原则，在反重力的悬吊中体会瑜伽＆普拉提的精神。这项运动同时也结合了体操和现代舞，非常具有美感，不但能增强人体最核心肌肉群的锻炼，对脊椎有很好的疗效，还可以促进传统瑜伽＆普拉提的练习。可谓是1举多得。　　悬吊瑜伽＆普拉提和空中瑜伽的区别？　　很多人都以为只要看到悬吊，那就是空中瑜伽无疑了。其实，关于悬吊的练习并不仅仅运用在空中瑜伽，很多康复和练习的领域都和悬吊息息相关。例如起源于挪威的SET康复训练、艾扬格瑜伽的墙绳等。　　The distinctions　　1 、悬吊瑜伽&普拉提“涉及的知识和训练动作范畴比”空中瑜伽“更广，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高级动作之外，还包含了悬吊普拉提训练动作和原则。　　2 、悬吊瑜伽&普拉提“是以普拉提功能训练的原则为基础和框架，更适合小班课和特殊人群私教的授课；而”空中瑜伽“则是以瑜伽、形体舞蹈为基础，更适合喜欢花样串联套路、高难度体式的人练习。　　3 、空中瑜伽“更多是强调大幅度拉伸，及吊床上像舞蹈1样的花式串联动作， 在动作的细节、授课技巧、特殊人群的功能性编排上的内容会较少。而”悬吊瑜伽&普拉提“的动作不只是为了欣赏优美，动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例，每1样都会改变练习的感受和效果。　　4 、由于悬吊训练，没有固定的支撑点和稳定界面，非常强调深层肌肉的控制，很多”空中瑜伽“的拉伸动作，在控制不足的情况下难以做到正确的骨骼排列，或重力惯性过大，导致软组织拉伤或脊椎的挤压。而在”悬吊瑜伽&普拉提“中，我们会大量教授人体运动解剖及力学分析、正确肌肉的激活及运用、常见病理知识、授课技巧、意外应急措施等关于安全性、实用性、有效性的内容。　　5 、悬吊瑜伽&普拉提“的课程编排是按照训练目的，人体结构，本体感反应，采用功能递进式的编排；而”空中瑜伽“的编排则是以流畅、优美、炫酷的变化为主。　　悬吊定制吊床与其他吊床区别　　1　　悬吊的定制吊床：采用改良后特别织法的丝质面料，在保留吊床横向、纵向弹性的同时，减少了吊床的纵向弹性，既能在倒挂练习中，根据练习者的身高比例精准的调整吊床的高度，又能缓解练习中吊床卡压的不适感。　　空中瑜伽的吊床：1种横向、纵向都有弹性的吊床，丝滑柔软，有利于在空中的串联变化动作中减少摩擦，更加流畅；对初学者来说卡压的疼痛感较低，比较舒适；另1种是完全没有弹性的吊床，面料较粗涩，做动作时容易稳定，但由于面料稍硬，卡压时比较疼痛。　　2　　悬吊的定制吊床：结合带6把拉手的Swing和丝质Hammock两种吊床，训练动作数量和变化更丰富，既可以帮助初学者完成更多动作，还可以编排中、低空混合的课程。　　空中瑜伽的吊床：带6把拉手的降落伞面料吊床，幅宽仅有1.5米，无法完成丝质吊床的部分动作；而大幅宽的丝质吊床，又没有6把拉手，也无法完成中、低空的混合教学，和初学者的辅助。　　3　　悬吊的定制吊床：两端以小扁带缠绕固定，方便拆洗、安装、既可通过菊绳调节高度，还能通过吊床本身进行调节，4米布料就有足够调整和使用的空间，节省面料、美观整齐。　　空中瑜伽的吊床：两端是以打结方式固定，越用结越紧，拆洗困难，只能通过菊绳调节高度，吊床结打紧后难以调节，并且打结需要耗费1些布料长度，因此在订购时要买至少5米以上的吊床才够高度。（吊床是按米数长度定价的，越长越贵）4　　悬吊的定制吊床：自动安全锁全部为定制锁，线条流畅，高档大气、手感好，开锁上锁自动弹回关闭，方便、快捷、安全。　　空中瑜伽的吊床：手动旋转螺丝安全锁，开锁上锁需要手动旋转螺丝打开和关闭，在课堂中调节高度时耗费时间。　　练习悬吊瑜伽＆普拉提的好处？　　练习悬吊瑜伽＆普拉提，倒挂在吊绳上轻轻晃动的姿势会赋予你异常舒缓镇定的感觉，甚至让人上瘾。　　做倒挂体式比传统练习安全，颈部不易受伤，也更能运用到全身力量：　　传统的核心训练，阻力及阻力方向没有太多的变化，身体经过1段时间的训练就能很好的适应并控制，但悬吊的训练，4肢与核心在空中均处于游离状态，也使动作的阻力增加了更多的不稳定性，提高了身体对动态稳定性的控制力，动用全身力量从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。　　同时，悬挂瑜伽对脊椎有很好的疗效：　　通过地心引力和自身重力，可以延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性，对于初学者是很有效的辅助。　　为何选择悬吊瑜伽＆普拉提？　　1 、悬吊瑜伽&普拉提“结合人体运动解剖、脊柱结构及问题的原理分析、普拉提功能训练、激活及控制技巧、瑜伽动作的伸展技巧，TRX核心训练原理及SET悬吊康复原理，开拓你训练及创新动作的思路，为私教课程增加更实用有效的训练方法和解决方案。　　2 、强大系统的理论体系、丰富的案例讲解，让你了解每个悬吊动作背后的练习原理，告别照葫芦画瓢式的培训，让你在遇到各种不同条件的会员时，都能懂得变通及调整，让教学更安全有效。　　

3、设有低空、中空、高空；悬挂及倒挂，热身、激活技巧、核心控制、拉伸、脊柱调整、舒缓放松、核心重塑等不同系列的1百多个动作。全面的悬吊普拉提及空中瑜伽动作，让你掌握每个的动作细节及调整方法。　　4 、所有动作均有注明难度系数，并按系列、空间位置、难度递进编排顺序，解决学员学完后不会编排，不会授课的困扰。6大主题团课编排工作坊，让授课的编排和技巧层层升级，更具功能性。　　5 、教授如何开设悬吊大型公开课，课程推广，公开课的编排及授课流程、公开课授课技巧，让每个学员懂得如何引导会员正确的认识悬吊训练并非花样套路，可以持之以恒的练习。　　6 、最全面的悬吊方式及不同的用法：设有Swing （拉手吊床）& Hammock（丝质吊床）两种吊床的动作和编排方法，最全面的悬吊训练。　　Tip：　　初上吊绳需要1点时间来适应，可以从倒挂着做1些简单的体式动作开始，目的是放松和拉伸脊柱，为后面的练习热身，其间的要诀是放松。1些在正常的瑜伽垫上难以完成的动作，在吊绳上完成简直有如神助，就像有老师帮忙1样。　　注意！这些人不能练悬吊！！　　孕妇及高血压患者不适合。　　曾实施眼部手术或近期内曾实施脸部微整手术患者不适合。　　另外，如果练习者不能忍受头部充血的状态，建议不要尝试。

5、阳台这么改真牛逼！看看老外是怎么做的！

寸土寸金的城市里，1个几平米见方的阳台，拥有的阳光那么赞，只是用来晾衣服是远远不够的！当然无论是扩展旧空间，还是打造新空间，最重要的还是创意。选择阳台改造方案时，应强调自己最需要的功能，想要小花园还是阳光书房，想好了就赶紧趁着春光的尾声来开工吧！即便不能拥有绿意盎然的森林，却可以种出1个开满鲜花的阳台。阳台比较大，布局层次就要丰富1点，有花、有草、有小径，这样视觉效果更饱满。阳台太小，就尽量考虑用盆栽，或是在阳台边缘用花槽砌成狭长的花草带，种1些低矮的植物。在小阳台周遭布满美丽的绿植，绿叶葱茏，繁花似锦。即使是花园阳台的打造，也不忘增添上舒适1角，黑色的小巧摇椅与圆台，让身体置身于这份绿色之中，惬意至极。改造利器：各种种类的绿植+各种造型、不同大小的花盆每个人心里都有1亩田，用它来种什么？辣椒黄瓜西红柿油菜莴笋扁豆……慢着！没有属于自家的菜地？没有天台露台？别灰心，哪怕只有小小的阳台，我们也能让它绿意盎然，让我们1起来螺蛳壳里做道场，开始阳台种菜之旅！据说小规模的归隐田园后，很多人迷上在阳台种菜都不种花了啦！改造利器：立体花盆+各式新鲜蔬菜把阳台变成健身房，运动时不用再面壁。买个跑步机，迎着晨光跑起来，看着城市星光点点跑起来，摔掉赘肉、跑出健康。又或者是1张垫子，瑜伽或普拉提随时可以走起！在阳台中央的顶上挂1副吊环，再配置杠铃、哑铃、拉力器、健骑机等健身器材，每天清晨，就可在这里呼吸到新鲜空气，进行健身健美锻炼。还可在阳台上安装简单的音响设备，1边锻炼，1边欣赏音乐或收听新闻。如果空间比较局促，在墙上装1面全身镜，会显得宽敞许多，而且，随时关注自己身材的状况会有更大动力进行锻炼哦！改造利器：跑步机+瑜伽垫+全身镜1缕阳光，1杯茶，1本书，像猫1样慵懒的1个午后。把阳台改成舒适的书房，谋杀闲暇时光最惬意不过了。把阳台打造成书房，不仅节省空间，还有利于书房的采光。嵌入式的墙壁书架设计可以让本就狭小的阳台空间保持其空间大小，吊椅的设计非常舒服，又不会占用太多空间。改造利器：嵌入式书架空气太糟不适合外出玩耍的时候，把阳台改成个儿童乐园，铺上防滑垫，摆上玩具，隔着玻璃晒着阳光玩1玩。把童年的时光用最可能的明亮光线来描画。如果阳台的面积够大，就可在阳台1侧搭1个微型假山，在中央置1跷跷板或装上秋千，又或者摆放木马童车，改成1个充满童真童趣的“儿童乐园”。还可以在阳台护栏上弄1串迷你彩灯，到了夜里就像星星1样令小朋友着迷。改造利器：防滑垫+儿童玩具阳光下的小餐厅，绝对可以让人整个心情明亮起来，无论多平凡多简单的1餐，只要搭配上满满整个阳台的光线和窗外的视野，味蕾都变得丰富。白色餐座椅+小圆桌+多彩的地毯=幸福满满的阳光早午餐。如果是两平米左右的极小阳台，通过合适尺寸的餐桌椅等家具，明艳的颜色彻底靓翻，亮黄色的座椅配合白色的小圆台及旁侧的亮粉收纳桶，烘托出夏天感。当夜幕降临的时候，周遭的圆球挂灯，让阳台成为家中最浪漫的角落。改造利器：亮色座椅+亮色花盆好吧，实在还是要坚持几百年传统的晾晒功能，也可以通过折叠家具的特点，轻松变化阳台功能的啦！家具皆为折叠设计，且都能悬挂，将他们收起，拉开挂绳、展开折叠式衣架，休息型阳台瞬间化身以晾晒为主的功能性阳台，1切归功于百变的折叠设计。不大不小恰到好处的躺椅，即使在小小的阳台，也能惬意的沐浴阳光。改造利器：可折叠+可悬挂的躺椅你的阳台只是用来晾衣服、堆杂物？赶快来改造，打开门就是另1个世界！。