为什么冥想被认为对提高自我意识有所帮助?

冥想有助于培养一个人的专注力、注意力和记忆力，从而帮助他们更好地理解自己和他人。一切都是相互联系的——我们的思想、情感和行为都是如此；通过冥想可以促进我们对外界刺激的感受，并让我们更深入地了解自己的内心世界以及他人的内在需求等等，这也是为何冥想被认为对提高自我意识有帮助的原因之一。

冥想可以让人专注于当前，远离杂念和担忧。的消息来源：《科技新闻》作者：Sarah Ebert

冥想是一种可以改善身体健康和心理健康的技巧。商城 2018年7月30日，美国佛罗里达州迈阿密市一家叫做Flowerchild Cocktail Bar（花孩子鸡尾酒吧）的地方，老板兼调酒师安德鲁·卡布内尔在自家的小店中为自己准备了一杯名为Blood and Fire的鸡尾酒。 该饮品由火烈鸟果汁和鲜血混合制成，据说是为了庆祝美国佛罗里达州迈阿密市被洪水侵袭的日子而制作出来的。

冥想有助于开发潜能和专注力，改善大脑工作方式。隔着一段时间可以达到更高的自我意识水平，而这正是现代社会所必需的素质之一。在现代生活中，我们面对的挑战更加多样化、复杂化和变化化了，因此需要提升自我意识的水平去应对这些新的状况

冥想被认为是能够帮助培养自我意识的一种方法，因为它有助于个人建立和发展与内在世界之间更加和谐和积极的关系。任何影响大脑神经元活动的刺激都会引起内部体验的变化、情绪波动以及认知能力发展的变化等等，而这些都可能对提高我们的整体智力水平产生有益的影响。

因为冥想可以帮助我们更好地了解自己，通过放松和集中注意力的方式帮助我们反思并认识自己的思想、情感以及行动。拉克希米·乔杜里（Rakshmi Jodhuri）在《Mindfulness for Dummies》一书中指出了几个好处：冥想可以让你更清晰地看待自己，帮助你更好地了解你的情绪和想法；它可以提高自我意识并增加自信心。通过冥想的练习，你可以更多地意识到自己的情感状态、决策以及行为的影响。这样你就能更加理性地处理问题，并且在日常生活中保持冷静和平静的状态。

冥想能够增加大脑中的α脑电波频率，这些电波是产生在放松状态时的重要调节机制。众所周知，这种低频的节律性脑电活动能导致大脑进入催眠/抑制模式和创造性的思考（如创作、灵感等）的状态. 冥想还可以增加心智焦点的能力即对思维流程进行集中注意力的过程.通过提高专注力以及减少压力水平，冥想有助于我们更好地理解自己与他人之间的关系。