办公室每天坐着，怎么瘦肚子?经常坐着怎么瘦肚子 坐着也能瘦肚子
1、办公室每天坐着，怎么瘦肚子?
瘦腰瘦肚子运动1
1、躺在床上，双腿屈膝，双手放在身体两侧，左腿向右侧倾倒，令左膝内侧着地，右脚掌扣在左小腿后方。骨盆向右侧扭动，使左臀离地，这时候侧腰的肌肉受到拉伸。
2、腰身向左扭动，恢复到仰卧姿势。背部和臀部完全贴着地面。双腿微微分开，屈起膝盖，使大腿和小腿成直角。向正上方摆动手臂，两臂向上拉伸，让双手合十，并且让手腕向下压。然后恢复到开始姿势，重复这个动作10次。 瘦腰瘦肚子运动2
1、仰卧，双腿屈膝，双脚稍微打开，双手交叉扶着腋下附近的部位。
2、上身向右侧转动，使左肩、左上半身、左臀离地，头部也跟着转向左边。然后恢复平躺，再转向右边。重复这个动作10次。 瘦腰瘦肚子运动3
1、仰卧，双腿屈膝。左腿放在右大腿上，使左右脚掌紧贴地面。双手屈肘，十指交叉托着后脑勺，完全打开胸腔。
2、手肘向内收紧，用腰腹的力量抬起头部，直到双肩离地，手肘向中间靠拢。背部、臀部、双脚保持着地的姿势。保持这个动作2秒，然后恢复到开始姿势。重复这个动作10次。 瘦肚子瑜伽，办公室怎么瘦肚子效果好。上面小编为朋友们介绍的几种瘦肚子的方法，你都学会了吗？是不是很简单呢？不妨继续关注本站得更新，帮助你恢复完美身材。
2、经常坐着怎么瘦肚子 坐着也能瘦肚子
简易坐是1种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。 功效： · 有利于膝盖、脚踝等关节的健康； · 能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。 练习方法：
1、坐在地上，双腿伸直。
2、弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。
3、弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。
4、双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在1条直线上。 02 金刚坐 金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另1个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。 功效： · 帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气； · 强健脊椎周围核心肌群。 练习方法：
1、双膝并拢跪地。
2、臀部坐在双脚脚后跟上。
3、放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。
4、双手平放在大腿上。 03 半莲花坐 半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的人。 功效： · 从瑜伽的角度来看，这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。 · 放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。 练习方法：
1、坐在地上，双腿伸直。
2、弯曲左小腿，将左脚放于右大腿上。
3、弯曲右腿并把右脚放在左大腿下。
4、腰背挺直，双手放在双膝上，保持自然呼吸。 04 全莲花坐 全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之1，是最佳冥想坐姿。莲花在梵文中象征着纯粹的美。 功效： · 这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想，对患有神经和情绪问题的人有益。 · 能调整骨盆位置，防止内脏器官下垂； · 美化腿部线条，使双腿更加灵活、柔韧。 练习方法：
1、以半莲花为起始动作，挺直腰背。
2、将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。
3、双手放在双膝上，保持自然呼吸。 05 吉祥坐 这个坐姿可以很好地活动髋关节，增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数体位都有帮助。 练习方法：
1、坐在地上，双腿向前伸直。
2、屈双膝收回双腿，双脚掌相对，双手交叉抓住双脚尖，腰部挺直。
3、双腿放松，上下弹动膝盖。
4、用双手的力量向下按压双膝，尽量把大腿平放在地上。 06 英雄坐 倘若练习者觉得盘坐比较困难，那么英雄坐坐姿是1个很好的选择。 功效： 它能减少腿部脂肪，缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛，促使形成正确的足弓度。 它还能按摩盆腔器官和强健脊椎，使。
3、天天坐着怎么瘦肚子啊？产后大家都瘦了吗？都是怎么减肥的啊
你好，第1。我觉得产后的话，嗯，照顾孩子还是很累人的，很多都瘦了，第2。个人认为最好还是适当的运动，郑多燕的减肥操或者瑜伽操，或者游泳都还是蛮不错的。
4、经常坐着怎么瘦肚子 坐着也能瘦肚子
简易坐是1种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。 功效： · 有利于膝盖、脚踝等关节的健康； · 能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。 练习方法：
1、坐在地上，双腿伸直。
2、弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。
3、弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。
4、双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在1条直线上。 02 金刚坐 金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另1个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。 功效： · 帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气； · 强健脊椎周围核心肌群。 练习方法：
1、双膝并拢跪地。
2、臀部坐在双脚脚后跟上。
3、放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。
4、双手平放在大腿上。 03 半莲花坐 半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的人。 功效： · 从瑜伽的角度来看，这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。 · 放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。 练习方法：
1、坐在地上，双腿伸直。
2、弯曲左小腿，将左脚放于右大腿上。
3、弯曲右腿并把右脚放在左大腿下。
4、腰背挺直，双手放在双膝上，保持自然呼吸。 04 全莲花坐 全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之1，是最佳冥想坐姿。莲花在梵文中象征着纯粹的美。 功效： · 这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想，对患有神经和情绪问题的人有益。 · 能调整骨盆位置，防止内脏器官下垂； · 美化腿部线条，使双腿更加灵活、柔韧。 练习方法：
1、以半莲花为起始动作，挺直腰背。
2、将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。
3、双手放在双膝上，保持自然呼吸。 05 吉祥坐 这个坐姿可以很好地活动髋关节，增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数体位都有帮助。 练习方法：
1、坐在地上，双腿向前伸直。
2、屈双膝收回双腿，双脚掌相对，双手交叉抓住双脚尖，腰部挺直。
3、双腿放松，上下弹动膝盖。
4、用双手的力量向下按压双膝，尽量把大腿平放在地上。 06 英雄坐 倘若练习者觉得盘坐比较困难，那么英雄坐坐姿是1个很好的选择。 功效： 它能减少腿部脂肪，缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛，促使形成正确的足弓度。 它还能按摩盆腔器官和强健脊椎，使。
5、瘦腰瑜伽：如何瘦肚子，5个瑜伽动作帮你轻松瘦腰
1.牛脸的姿势 缓解肩膀酸痛 方法 坐着，双腿交叉，双腿的膝盖重合。 上半身挺直。 两个手臂在胸前缠绕，双手掌合并。 调整呼吸。 2.左右伸展的姿势 运动肩膀还有腹部 方法 坐在椅子，双脚与肩同宽自然下垂放在地上。 伸出双手，用右手抓住左手。 1边调整呼吸1边抬高，向右边伸展弯曲身体。 1边调整呼吸1边放下双手。 左边也1样地进行。 3.前倾的姿势 瘦肚子，按摩内脏 可以在椅子上坐着，脚稍微打开1点向前伸展。 挺直上半身，吸气，1边吐气1边将身体贴向整个腿部。 1边吸气1边按照肚子、胸部、头的顺序慢慢地起身。 站着也可以做，效果会更好。
6、练瑜伽能减肥么
练习瑜伽，当然可以减胖，主要是腰腹部的见效比较快。 同时，对强身健体是相当有好处的。 现代人上班时间大部分都是坐着，晚上睡前做瑜伽，不仅可以加快血液循环，同时还有促进睡眠的功效哟。
