瑜伽减肥吗效果怎么样,练瑜珈多久才能起到塑身的效果

1、瑜伽减肥吗效果怎么样

众所周知，瑜伽是1项柔美的运动项目，它要求人有较好的柔韧度和1颗平静的心，有1点需说明的是，瑜伽并不是有氧训练，减脂效果可能达不到你的预期，但是瑜伽可以刺激深层肌肉，改善骨骼的偏移，矫正体态。如果想利用瑜伽进行减肥后的塑形可以说是最佳选择!但是如果用来减肥可能就有点困难了!　　想要减肥必须要进行有氧运动，有氧运动就是能够让自己心率加快的运动!淌汗的运动，我只是这样说大家能够比较容易理解!而瑜伽呢整个运动的过程都不会有什么剧烈的动作或者是让你蹦蹦跳跳起来!所以想要选择通过做瑜伽的妹纸，我建议你们可以选择律动操，这个运动会让你全身都跳起来，脂肪无处遁形就可以达到减肥的目的!　　如果是那种身材本来就不胖，但是想通过练瑜伽减几斤体重，使自己身材更完美的可以选择瑜伽减肥，每天练瑜伽1小时，正常饮食情况下能瘦2-3斤。如果配合节食，和其他运动可以瘦5斤以上。不过不建议过度节食，这样对身体伤害太大，恢复正常饮食后容易反弹。在练瑜伽的同时我们还要配合其他运动才能瘦5斤以上，所以瑜伽减肥的效果是小之又小的!练瑜伽消耗的卡路里并不是很多，阴瑜伽等拉伸动作，1小时也就1两百卡路里。类似纤体塑身等强度较大的动作，也就是34百卡路里。如果是高温瑜伽的话，消耗的卡路里会多1些。　　当我们在运动减肥的时候适当的减少1日3餐的摄入，还能够多减1点体重的，我们之所以会胖是因为什么？是因为摄入的比消耗的还要多!所以首先要控制食量，把自己的胃口变小!在饮食的搭配上要多吃蔬菜和鸡肉鱼肉牛肉等食物。然后再配合着运动这样减肥效果会非常明显的!

2、练瑜珈多久才能起到塑身的效果

瑜伽减肥是1个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面。 首先在于你的体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果你比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。其次要看1下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。还要看1下你的其他运动量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走这10千米了，那么或许也不会达到想要的效果。 但是无论如何都是贵在坚持，做1次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要达到标准，每天必须都要坚持下去。减肥本身是1个漫长的过程，是吸收热量与消耗热量的角逐，所以如果想通过瑜伽减肥，那么在原有运动量食量等相关因素保持不变且每天坚持45分钟以上体重1到两周应该就会见效，明显者1周见效。1个月能够明显见效。 瑜伽减肥是个不错的选择，不易反弹且有助于健康，坚持1段时间后你会发现不仅瘦了身上的1些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失，而且瑜伽减肥不易产生肌肉，是身体更加协调匀称，是减肥首选方法。

3、瑜伽减肥效果好吗

瑜伽很适合减肥，而且不会长肌肉。坚持半个月到1个月即可见效。

4、请问瑜伽减不减肥？效果怎么样？

瑜伽不能单纯的减肥，但是可以慢慢的塑身，单瑜伽减肥不是最管用，还有配合有氧运动，饮食的搭配，不过瑜伽倒可以调节肩颈，腰椎的问题，对于久坐办公室的额人比较适合，不过要坚持，我练过1段时间瑜伽，刚开始练需要很大的坚持。

5、练瑜伽塑身前后的对比效果大吗（佛山心悦瑜伽）？

瑜伽的好处很多的，理疗瑜伽更能调理1些身体上的小毛病。而且瑜伽虽然没有健身房的塑形快，但是如果你想全身的整体线条、轮廓、肌肉看起来很柔很流畅的话选择瑜伽练习。瑜伽练习的过程中配合着呼吸，不仅能起到塑形的效果还可以平静自己的内心。

6、哪些瑜伽姿势塑身效果好 8式瑜伽塑身甩脂

夏天露胳膊露腿的时候已经到了，女孩子们又开始嚷嚷着要减肥了。说起减肥，很多人会选择瑜伽。她们认为瑜伽动作相对柔和，有助美体塑形。但也有人说瑜伽正在毁掉中国女人，练瑜伽其实很伤身。到底事实是怎样的，练瑜伽能不能让我们凹凸有致，又会不会损伤身体呢？ 能减肥塑身？想多了！ “很多练瑜伽的人都被瑜伽高手美轮美奂的照片所吸引，但并不是每个人都能达到照片里的效果。”小汤山医院康复科主任武亮不无幽默地说，如果你指望通过瑜伽进行减肥或塑形，只能说你对瑜伽的期待有点高。 所谓“塑形”，其实就是增肌加减脂，减少全身赘肉，增加肌肉，以达到凹凸有致的目的。但是瑜伽既不能减脂，也不能增肌。 有研究表明，练习瑜伽，每小时可消耗50—150千卡热量，而减掉1公斤脂肪需要消耗的热量是7716千卡，因此要减去1公斤脂肪，需要持续练瑜伽3天3夜。也许你会说，某些瑜伽实际上强度也很大。好吧，确实有些瑜伽比其他瑜伽更耗费体能，但每小时消耗也不会超过200千卡，对减肥来说不值1提。瑜伽圈有个著名的自黑笑话，说的就是1个胖子想练瑜伽减肥，最后变成了1个柔软的胖子。 而想要增肌，则需要做能让肌肉产生位移的等张收缩，而瑜伽这种“静力性收缩”，对肌肉的刺激效果是可以忽略不计的。 虽然瑜伽训练本身对增肌效果并不明显，但如果作为1种辅助训练，它可以极大地增加身体各关节柔韧性，使得运动轨迹被大大加长。在力量训练中，更长的运动轨迹就意味着更充分的肌肉刺激和更好的肌肉增长效果，这种效果是显而易见且绝对有效的，理论上的增肌效果可以提升10%—20%。可以肯定地说，练习瑜伽可以很好地增强身体协调性以及平衡能力。 会得“瑜伽病”？才不是！ 近几年，有多篇文章和相关专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主，还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。 “所谓疾病，在医学上是有严格定义的。”武亮对科技日报记者表示，现在报道称的所谓“瑜伽病”，无非是瑜伽练习中所产生的1些可能造成伤害的综合体现，基本上属于局部发生的问题。这些既不是练习瑜伽后必然导致的后果，也不是全身性的问题。如果说成“瑜伽病”，则会让人产生很大的误解。“尽管，没有‘瑜伽病’这个病种。但是练瑜伽还是有可能受伤的，我们应该尽量去避免。” 在浙江大学在读哲学博士、资深瑜伽教师闻风看来，任何运动如果处理不当都会导致损伤。1方面，习练者要有自我保护的意识；另1方面，瑜伽教练必须对自己的学员负责。毕竟，瑜伽体式练习的最核心要素，是通过呼吸培养清晰的觉知，获得稳定的心智，回归当下，以脱离焦虑和压力。只要你做到量力而行，瑜伽是很安全的运动。 追求极致姿势？悠着点！ 瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，看起来相当优美，很多练瑜伽的人都想要做出资深瑜伽教练那样的高难度动作。但需要提醒的是，每个人身体条件不同，练习的程度也应有所不同，练习时1定要尊重自我的感觉，不要盲目攀比，要始终根据自己的实际能力来做瑜伽动作。 优胜美地瑜伽的创始人郝宇晖指出，太多练习者不顾自身条件1味地去效仿别人：腰椎不好，还做大量的前屈体式；颈椎不好，却偏要做头倒立；髋骨很紧，依然执着地做莲花盘……这样自然就会受伤。 从运动生理学和解剖学来说，人体的每1个关节都有自己的活动范围，长期超过这1范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。“人体的脊柱结构也是如此，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。”火箭军总医院骨科主治医生朱泽兴博士透露，很多运动损伤为积累损伤，时间长、起病隐蔽，等到发现时往往为时已晚。（。