怎么锻炼大腿外侧肌肉

1、怎么锻炼大腿外侧肌肉

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍想锻炼大腿外侧肌肉，我们要先来了解它的肌群组织构成，什么样的运动才会对外侧更有锻炼效果，只有清晰目标才能不犹豫的向既定的方向走去，不足以锻炼错了部位却不知为何，还以为是自己的训练不到位。 要练大腿外侧的肌肉群，实际上就是要锻炼“股4头肌”的股直肌和股外侧肌，除了这个肌群，还有两个肌群分别叫股直肌和股内侧肌。 股4头肌就是以上的4个肌肉组织构成的，平时我们也可以把股外侧肌和股。