推荐一个能够拉伸筋骨的功法，最好是动功。,练瑜伽是不是一般都是要下大力气拉筋？我做了很久，筋骨还是没有拉伸多少，没多少变化。
1、推荐1个能够拉伸筋骨的功法，最好是动功。
大雁气功，太极拳对拉伸筋骨都不错的。 还有瑜伽也是拉伸筋骨的。
2、练瑜伽是不是1般都是要下大力气拉筋？我做了很久，筋骨还是没有拉伸多少，没多少变化。
我觉得你的交待还不够详细，做了很久是多久呢？你主要是做的哪些动作呢？按我的经验，完全的放松也真的是很难有进步的，还是要有点吃紧才有进步的，也就是阶段性的给1些要求自己。但注意动作间的休息。尝试做些平时少做的动作会更有兴趣也拉伸到1些不常拉伸的部位，多个角度拉伸后，这样以后回头再做自己以前会但幅度不够的动作就会发现有新的进步的。
3、天生筋骨比较僵硬，练习瑜伽会有作用吗？如何让身体变柔软？
天生筋骨比较僵硬，练习瑜伽可以肯定的是当然有作用；如何让身体变柔软？瑜伽确实不失为1种好的锻炼方式，现在越来越多的人喜欢上了瑜伽运动，不仅仅是它可以锻炼身体，调节内心，有很大1部分的人就是想让自己的身体变得协调、柔软而选择以瑜伽为运动方式的！ 瑜伽有古典形式，也有现代形式，不管对于何种形式，我们练习的目的是让自己身心受益，让自己变得“柔软”，对于刚开始练习者，首先不要着急做1些高难度动作，急功近利，往往得不偿失！刚开始，最重要的就是打开自己的关节，让自己慢慢的有可以活动的开的身体基础，比如压腿，做体前侧身练习，双手环绕体前体后，动作不用太大，慢慢来，1次不行多来几次1定会有效果，这个过程禁忌求快，开始虽烦躁，但是好的基础才可以“高屋建瓴”；运动1段时间后，可以找1些辅助运动物品，比如拉伸皮带，这种器具柔软，但是可以使自己的全身有血液循环的作用，再者可以慢慢的进行拉腰训练，幅度不要太大，但是要坚持下来；等到有1定的身体基础后，可以报1些瑜伽训练班，其实有人的地方才有氛围，有老师指导会事半功倍，其次还有同伴的1路陪伴，前行路上必不孤单！最后我想要分享给大家的1点心得是，先天带来的体质我们无法决定，但是对于人来说，后天的锻造才是最深刻的改变；不是每1个健身达人从小就有1身丰硕的肌肉，也不是每1个高水平的跳水运动员第1次入水就会波澜不惊，想要从1种状态改变为另1种状态，并不是假设可不可以，而是要有1定要，1定会成功的决心，恕我直言，僵硬并不可怕，可怕的是明明有好办法让你“柔软”，而你却因为不能吃苦，不能坚持到底，让自己的希望变成了“浮云”！这在我看来也就如同社会的进步，不就是变可能为现实吗？说的有多，但我只是想表明我的心迹，坚定您的决心，相信自己，我要，而不是我想要，加油！。
4、瑜伽拉伸筋骨能使腿看起来长点吗
确切的说是练习了瑜伽，整个人的体型更健美更匀称，身形更挺拔，穿衣更好看，气质得到提升，这样会显得人更高，在人群中更显眼！。
5、睡前筋骨韧带拉伸，真的有助睡眠吗？
睡觉之前进行这个筋骨韧带拉伸的话，肯定会有助于这个睡眠的，因为有的人可能就做过这样的1种运动，比如说在睡觉之前它进行1定的轻量运动，类似于瑜伽的这种运动能够很好的促进你的这个血循环，然后能够帮你尽快的进入这个睡眠状态。所以说在睡觉之前进行这个筋骨拉伸肯定会有助于这个睡眠的。平时大家如果说不怎么运动的话，然而这个时候只要是能够稍微做1下这个韧带拉伸，那么对于你来说可能就会感到特别的放松，或者说特别的舒服，整个身体都感觉到放松下来了。这就是韧带拉伸，能够促进这个血液循环，它能够很好的将你的这种疲惫感去消除，然后能够尽快的让自己放松下来，这也是1种很好的状态。因为每1个人在做大量的运动之前，他肯定会进行1个轻量的运动，也就是说这种轻量的运动能够更好的舒筋活血，不至于你在大量的运动过程当中进行1个扭伤。比如说我们在上学的时候，上体育课那会儿，老师就经常让我们先做1下这个课间活动，然后能够很好的就是防止这个韧带拉伤，甚至是能够让你在整个课堂上都会表现的比较活跃1点。睡觉之前采用1种这种韧带拉伸的方式，确实能够让你进入这个放松状态，进入的比较快1点，因为现在很多年轻人他的压力比较大，对于生活和工作都顶着1个很大的这种精神压力，如果说稍微放松1下也能得到1个很好的休息状态的，这也是非常不错的吧。我们大家面临这种情况的时候，就是说尽可能的让自己多多运动1下，也毕竟对身体有好处的。最起码能够尽快的让你进入睡眠，解决了失眠的1种很好的方法。
6、1直觉得自己的筋骨很硬，不好拉伸，适合学瑜珈吗？学瑜珈有没有什么门槛？
瑜伽本来就是锻炼身体韧性，以及舒活筋骨的，属于大众运动，没有什么门槛的，柔专韧性好的，也属有它的极限，我们练瑜伽的时候，老师经常说，做到自己的最大限度，就可以起到锻炼的作用的，而且练的时间长了，会有所提高哦，练过瑜伽之后会觉得整个人都延长了，重要的很明显有用腰板挺起来的感觉，所以，放心的报班吧，没问题的，只要好好练！ 我不知道古田4路在哪，所以就不推荐班儿了~~。
