瑜伽洁肠术里的盐水比例是多少？瑜伽洁肠术怎么做？（详细）

1、瑜伽洁肠术里的盐水比例是多少？

没有确切的比例，在放盐的时候时常尝1尝水的味道，如果觉得这个咸度自己可以喝下去水，就行了，如果有点太咸了，无法喝下去，就再多加水，再尝尝。主要是想要让这个盐水不会1进入肠道就被吸收掉，而是让肠道先以为是血液而不去吸收，从而达到清肠的作用。

2、瑜伽洁肠术怎么做？（详细）

练习 瑜伽洁肠术，在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成1组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。1般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”1次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，1直到排出清水为止。 　　动作1：摩天式 　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。 动作2：风吹树式 　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。 动作3：腰部旋转式 　　直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。 动作4：蛇扭转式 　　俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持1会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。 动作5：腹部按摩功 　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另1侧做同样的练习。

3、向“云水禅心”请教：老师，瑜伽洁肠术需要注意什么，怎么做啊？

1.清晨5-9点是水在体内滞留的时间 ，这个时间段练习效果更好。2.不要自己单独练习要找1位资深的瑜伽老师来指导练习。

4、瑜伽洁肠术饮食注意什么

瑜伽有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。所以我们需要定期给自己的身体排毒。专业瑜伽教练建议我们每个月练1次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做1次彻底排毒清洗。 　　早上起来喝5百毫升温水，然后顺序做以下5个瑜伽动作。完成1组动作后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习这5组瑜伽动作。1般来说，做两组瑜伽即会有排便的感觉。这时，去厕所试试，但不要逼着自己排便。“必须要做到自然、轻松地排便。”1次排便之后，还需要喝55百毫升的温水，继续练习瑜伽动作，1直到排出清水为止。 摩天式瑜伽瑜伽动作1：摩天式瑜伽 　　摩天式瑜伽作用：摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之1。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之1。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。 摩天式瑜伽动作：直立，双脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。 风吹树式瑜伽 　　瑜伽动作2：风吹树式瑜伽 风吹树式瑜伽功效：锻炼脊椎的韧性和弹性，拉伸两侧韧带达到瘦腰效果　　 风吹树式瑜伽动作：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。 腰部旋转式瑜伽 　　瑜伽动作3：腰部旋转式瑜伽 腰部旋转式瑜伽动作：直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。 蛇扭转式瑜伽 　　瑜伽动作4：蛇扭转式瑜伽 蛇扭转式瑜伽功效：对肠、腹部脏器官有按摩的作用 　　蛇扭转式瑜伽动作：俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持1会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体柔韧度较好的人，可以试着看自己的背部。 腹部按摩功　　瑜伽动作5：腹部按摩功 腹部按摩功对治疗便秘有着极佳的效果 　　腹部按摩功动作：蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另1侧做同样的练习。 　注意：练习以上这些姿势会使肌肉和内脏放松和伸展，加快血液循环，使水迅速地通过身体。 当做完以上瑜伽姿势之后，迅速地先后再饮两杯水。然后立即以同样顺序重做以上瑜伽姿势练习。这时应有便意，上洗手间试试，可别逼着自己解便。照此做下去，直到轻松解便为止。做完这个练习以后，你还会排出大量尿。如果水喝得很多，可能还会解便多次。解便之后，做仰卧放松，静卧十5至2十分钟。放松，但试着不要让自己睡着。 起码在4十5分钟内不进食任何东西，若要吃，也1定只能吃素食。这个功法1周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但无便秘者每月1次即可，严重便秘者可每周1至两次。

5、瑜伽洁肠术怎么做？（详细）

练习 瑜伽洁肠术，在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成1组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。1般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”1次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，1直到排出清水为止。 动作1：摩天式 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。 动作2：风吹树式 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。 动作3：腰部旋转式 直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。 动作4：蛇扭转式 俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持1会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。 动作5：腹部按摩功 蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另1侧做同样的练习。