中里巴人讲如何敲胆经敲肝经敲胆经的最佳时间是什么时间视频？用瑜伽怎么消除斜方肌
1、中里巴人讲如何敲胆经敲肝经敲胆经的最佳时间是什么时间视频？
嗯，敲胆经敲干净最佳的时间就是晚上，也就是说离胆经最近的时间是比较好的。
2、用瑜伽怎么消除斜方肌
楼主你问的问题是怎样通过练习瑜伽改善“圆肩”吧？ 上斜方肌过多锻炼和加强，会导致“虎背熊腰、后背肥胖臃肿”，脖子显得短粗，如何改善，请耐心细细看完。上斜方肌是所有人都不应该去锻炼和加强的肌肉（专业拳击和格斗运动员除外），相反，它需要的是大量的拉伸和放松。中斜方肌（以及深层的菱形肌）也不该锻炼，只有下斜方肌需要对其进行针对性的训练。斜方肌位于肩颈后侧，起点在枕外隆突，项韧带，第7颈椎以及胸椎所有棘突，止点在锁骨外侧3分之1，肩峰突和肩胛冈上沿。从肌肉收缩实现的活动功能来讲，通常我们把斜方肌分为上斜方肌，中斜方肌和下斜方肌3个部分。由于上斜方肌的肌丝纤维是斜向上长的（见图），所以其收缩，会让肩胛骨和锁骨上提，造成耸肩。同时，还会拉近颈椎每1节椎骨之间的距离，让脖子看起来短粗。因为椎骨的间距缩小，颈椎在活动时很容易造成磨损。大多数颈椎的问题，都是由此引发的。如果单侧的上斜方肌紧张，还会将头部拉向1侧，形成习惯性的头部歪斜。另外，在上斜方肌覆盖的范围，是大肠经，小肠经，3焦经，胆经，以及膀胱经运行的路线。上斜方肌紧张会造成以上经络在肩颈部位堵塞，影响头部和上肢的气血循环，导致肩颈酸痛、僵硬，头晕，头疼，和手臂麻木等症状。所以，上斜方肌是所有人都不应该去锻炼和加强的肌肉（专业拳击和格斗运动员除外），相反，它需要的是大量的拉伸和放松。中斜方肌的肌丝纤维接近于横着长的，所以中斜方肌收缩会让肩胛骨内收，同时不可避免的会带到上斜方肌和下斜方肌都跟着同时收缩。另外，在中斜方肌的深层，是菱形肌。菱形肌连接着肩胛骨和脊柱的椎骨，它的肌丝纤维走向接近于上斜方肌（见图）。所以菱形肌收缩同样会让肩胛骨上提。和上斜方肌的收缩1样，这是我们所不希望的。菱形肌和中斜方肌在身体同样的位置，只是所在深浅程度不同。中斜方肌收缩，必然会导致菱形肌的收缩。深层的菱形肌1旦紧绷，将会很难得到有效的拉伸和放松，从而导致膀胱经的气血在这里堵塞不通。肩胛骨内侧明显僵硬酸痛的人，都是由于菱形肌紧张造成的。所以这是我们不应该锻炼中斜方肌（以及深层的菱形肌）的原因。下斜方肌的肌丝纤维是斜向下长的，这部分的肌丝纤维收缩会拉着肩胛骨下压，内收，还会拉着锁骨向后，让双肩后展，胸腔充分打开。从外形来讲，这会让体态保持自然挺拔。另外，由于下斜肌收缩会拉着肩胛骨向下活动，这就会让上斜方肌处于拉伸开的放松柔软的状态，这正是我们所需要的。所以下斜方肌是我们应该对其进行针对性训练和加强的肌肉。由于我们平时的日常生活中有大量的动作会用到上斜方肌发力，大脑很容易向它传达指令。而下斜方肌则相反，因为日常很少用到它，大脑几乎没有跟它建立联接。所以当我们命令下斜方肌收缩的时候，大脑几乎找不到这1块肌肉。在下斜方肌不能很好的收缩发力时，我们做的所有运动和练习，都会锻炼和加强到本来就比较强壮，发达和紧绷的上斜方肌，中斜方肌，以及深层的菱形肌等肌肉，造成身材走形，经络堵塞等副作用。长期错误的练习甚至会导致疾病。所以，下斜方肌的激活和训练，是做所有运动的第1步，也是极其重要的关键所在。如何正确有效的锻炼下斜方肌，避免上斜方肌，中斜方肌的发力？上斜方肌的拉伸。盘坐，1侧手心向上坐到臀部下面（或者坐到椅子上，1侧手抓住椅子下沿），另1侧手绕过头顶按住耳朵，随着呼气，将头部拉向侧面。意识集中在颈部侧后方的上斜方肌，调整呼吸到缓慢，深长。伴随每1次呼气，上斜方肌更加放松，伸展。保持到上斜方肌完全舒展开了，慢慢收回动作。做另1侧的拉伸。如果有专业的瑜伽老师辅助进行拉伸，效果将会成倍增加。中斜方肌的拉伸，其实更多针对的是深层的菱形肌。可以通过练习叩首式和犁式进行有效的拉伸放松。这两个体式，生理期的人不能练习，颈椎有问题的人需要在专业瑜伽老师的指导下进行安全的练习。叩首式：跪立，头顶靠近膝盖落于垫面，手按头部两侧垫子。呼气时，头顶向前滚动，让颈部后侧和肩胛骨后侧感受到明显的拉伸。在这里调息，根据身体的感受决定保持时间的长短。犁式：仰卧。吸气时腰腹用力上提双腿，呼气，手臂用力，双脚翻过来落到头顶上方的垫子上。关注肩部后侧的伸展，调息保持。注意不要让颈椎感觉到过大的压力。根据身体的感受决定保持时间的长短。通过拉伸和放松而变得柔软富有弹性的肌肉，要避免因为错误的练习而再次紧绷僵硬。所有让颈部侧后方、肩部侧后方感觉到紧张发力的练习，都需要规避。想要让上斜方肌，中斜方肌和菱形肌时刻保持在伸展放松的柔软状态，需要下斜方肌能有效的收缩发力。
3、怎样敲胆经呀
敲胆经的正确姿势是坐在椅子上，双腿平放，用手握拳敲大腿两侧。1般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。不过在这，我想提醒1下，每个人的身体素质不1样，所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。因为敲胆经过多有可能会造成月经不调，小腹和大腿胀痛。所以，力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。 敲胆经淤青则是因为身体里面有寒毒，也就是说湿气。敲胆经能够排毒，所以把你身上的湿气逼出来了，如果身体里的寒气不逼出来，在身体内停滞过久，会加重病情，有可能引发风湿关节炎。所以,你最好趁现在不严重之时,买1些中药调理吧,也可以做药膳吃,不仅能治好这种毛病,而且对身体其他方面有好处.当然这只是我对你这个情况的1种猜测,可是即使你不是这个原因,吃1些温和的调理身体的中药对你身体也是有利无害的.我的爸爸是医生,这是我的建议.希望对你有所帮助.。
4、如何通过按摩胆经治头痛？
足少阳胆经走在人体头部的侧面，正好经过偏头痛的位置，所以敲胆经可以使胆经的经络 通畅，气血调和， 这样可以缓解偏头痛的症状，长期坚持就可以治愈。 揉穴位:每天清晨醒来后和晚上临睡以前，先推神庭，用双拇指交替进行，从头发尖过神庭 穴 ，直至入发际1 寸，用力推10次;然后推太阳穴，双拇指分别用力按住太阳穴，用力推到耳尖 为止，推 10次;最后推头维穴，双栂指分别用力推头维穴10次。连续数日，偏头痛可大为减轻。
5、如何敲胆经？
http://**/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C7%C3%B5%A8%BE%AD黄帝内经：凡十1脏者，胆为先也．也就是说只要胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时人就健康．这是吴清忠先生＜人体使用手册＞中的理论，这理论是上海的指压大师陈玉琴教授总结出来的．方法：每天在大腿外侧的4个穴位点，用力敲打，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各5十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
6、如何敲胆经？
http://**/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C7%C3%B5%A8%BE%AD黄帝内经：凡十1脏者，胆为先也．也就是说只要胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时人就健康．这是吴清忠先生＜人体使用手册＞中的理论，这理论是上海的指压大师陈玉琴教授总结出来的．方法：每天在大腿外侧的4个穴位点，用力敲打，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各5十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
