瑜伽这样练核心，鹤禅式要怎么做？

1、瑜伽这样练核心，鹤禅式要怎么做？

鹤禅式对初学者难度还是有1些的。首先双脚分开与肩同宽，双手在胸前合十，指尖向上，双肘抵放在双膝的内侧。然后用力向两侧撑开双肘，打开双膝，踮起脚尖，脚掌竖起，尽量让身体垂直于地面。