一直在练瑜伽，但是不小心扭到了筋，很难受怎么缓解,练瑜珈时拉的好痛，有什么好的办法坚持下去？

1、1直在练瑜伽，但是不小心扭到了筋，很难受怎么缓解

如果你在瑜伽过程中不小心扭伤了肌腱，你应该立即停止练习瑜伽，并使用冷敷。冷敷可以减少皮下出血的时间，有助于缓解疼痛和防止肿胀，并且严重需要包扎和抬高劳损部位。 在恢复期的这个阶段，你可以适当配合热敷，轻轻按摩受伤部位，进行轻度活动或恢复性锻炼。 练习瑜伽时，必须注意安全。瑜伽有很大的受伤风险。1些年轻人骨骼脆弱，这对骨骼发育可能有不利影响。不恰当的做法更有可能造成伤害并留下后遗症。 普通瑜伽练习者可以恢复正常饮食，有效减肥。 通过练习瑜伽，让你的意志更坚强，对美味食物的诱惑有更强的控制力，从而达到有效。

2、练瑜珈时拉的好痛，有什么好的办法坚持下去？

1般来说，如果不是伤病的话，你的情况应该是肌肉和韧带酸痛。我觉得，首先肯定1点，你能注意身体的反应，及时调整休息，这是好习惯，因为锻炼必须要注意身体的“信号”，坚持小心细致可以有效减少避免锻炼的伤痛几率，很多人是由于锻炼受伤反而影响了长期坚持。 我的建议是：

1、如果是1般的肌肉和韧带酸痛不用太担心，锻炼都有个身体的适应过程嘛；

2、可以在锻炼开始前适当热身，包括走路、活动关节、拉伸韧带，初学者可以身体有点热起来为参考标准；

3、要循序渐进，动作不到位别怕羞，注意拉伸、用力等动作不要太猛，要有控制的进行，且动作幅度不要过于超过你的最大限度，你注意听教练的讲解，她应会经常说不用做到她那个幅度的动作之类的话；

4、不要忽视瑜伽最后的放松课程，这可有助于你身体的回复。

3、刚练瑜伽两天有点拉伸过度肌肉酸疼好几天都不好怎么

对于平时运动少的朋友，开始任意1种运动，都容易引起肌肉酸疼的现象。 瑜伽也不例外，但不用担心，也不用因此而停止练习，适当的减轻强度，过渡两天，身体适应了就好了，然后再循序渐进的提高！ 消除肌肉酸痛的方法： (1)休息： 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 (2)弄清伤势：将受伤部位轻轻转动，随便做1些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。 (3)促进局部血液循环：必须很仔细的测定受伤的部位，寻找1种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 (4)按摩：轻轻的按摩能直接增进血液。

4、练瑜伽扭到腿筋怎么办

1 停止练习 在练瑜伽的过程中，如果出现腿筋拉伤即俗话说的肌腱或韧带拉伤，要马上停止继续练习瑜伽，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。 2 冷敷处理 练瑜伽刚出现腿筋拉伤情况时，可以采取冷敷处理，冷敷可以帮助收缩血管，减少皮下出血的时间，帮助减轻疼痛防止肿胀。 具体做法：用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位，每次10-20分钟，每6小时1次。 3 加压包扎 用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤。

5、练瑜伽被拉伤怎么办？

如建议平时避免长时间站立，行走，自己可以多按摩，热敷，疼痛期间外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物。 练习瑜伽需要注意： 每个瑜伽动作的练习都是有顺序的，需要循序渐进，只有在时间的推移和检验的累积中渐渐达到1定的高度。千万不可以从1开始就选择尝试高水平难度大的动作，这样很容易对身体造成伤害。因为你全身的筋络都还没有完全打开，柔软度也不够。 另外注意练瑜伽之前无论如何都不要忘记热身的环节，在热身中先深呼吸，调节好自己的气息，达到整个身心放松的状态。再开始拉筋，放松全身筋骨，达到练瑜伽的基本柔软程度。如果在热身运动中就感觉到身体状况不佳则应该调整好瑜伽的难度，不要太过勉强自己以至于造成不必要的肌肉拉伤或者扭到腰。

6、瑜伽时做扭转动作时突然好像扯到1根筋1样，然后那

首先说明你在练习的过程前没有进行温水冲澡，没有让身体得到全方位的血液循环，从而出现了身体某部分韧带拉伤的现象！（属于正常并无大碍。）接下来你1定要继续练习，让身体通过呼吸的合理搭配快速恢复韧带，使得身体完全接受你的练习方式，才行！越是拉伤越要练习的、不然血液就无法正常循环，让发病的部位停止工作从而使身体恢复的越来越慢！。