我一直练瑜伽好多年了,怎么会得肩周炎?我一直练瑜伽好多年了,怎么会得肩周炎?

1年前

1、我1直练瑜伽好多年了,怎么会得肩周炎?

上犬与下犬式在练的时候，往往会因为力度不够而做不到位，要记住，瑜伽是在舒展你的筋骨，应该把自己的筋骨舒展到最大限度! 1位美国女人，在练习了两年瑜伽后，隐隐觉得自己的肩部和肘部有些不舒服;后来自己开了瑜伽馆，渐渐对瑜伽理论有了研究，才知道那些症状是因为自己的肘关节在练习瑜伽时姿势不对、用力不当造成的。据说，大多数中国女性的肘关节伸直之后内侧都会往里弯，假如练习中听到老师说手臂伸直便使劲伸直，那么无意中就会造成关节伤害……>>>瑜伽是女人美丽的1个宝典，但是也要向所有练瑜伽的朋友提个醒任何1种健身方式都会有运动伤害，即使在人们看来安全系数较高的瑜伽练习也不例外。专家们把瑜伽和其他运动形式进行比较后发现，通常情况下，正确、用心地练习瑜伽是不会有任何副作用或者运动伤害的，但许多人尤其是初学者在练习瑜伽时由于种种原因，都不同程度地出现过如关节扭伤、肌肉拉伤或者头痛、头晕、恶心等不良感觉，我们暂且把它们统称为瑜伽运动伤害。

2、我1直练瑜伽好多年了,怎么会得肩周炎?

上犬与下犬式在练的时候，往往会因为力度不够而做不到位，要记住，瑜伽是在舒展你的筋骨，应该把自己的筋骨舒展到最大限度！　　1位美国女人，在练习了两年瑜伽后，隐隐觉得自己的肩部和肘部有些不舒服；后来自己开了瑜伽馆，渐渐对瑜伽理论有了研究，才知道那些症状是因为自己的肘关节在练习瑜伽时姿势不对、用力不当造成的。据说，大多数中国女性的肘关节伸直之后内侧都会往里弯，假如练习中听到老师说手臂伸直便使劲伸直，那么无意中就会造成关节伤害……>>>瑜伽是女人美丽的1个宝典，但是也要向所有练瑜伽的朋友提个醒任何1种健身方式都会有运动伤害，即使在人们看来安全系数较高的瑜伽练习也不例外。专家们把瑜伽和其他运动形式进行比较后发现，通常情况下，正确、用心地练习瑜伽是不会有任何副作用或者运动伤害的，但许多人尤其是初学者在练习瑜伽时由于种种原因，都不同程度地出现过如关节扭伤、肌肉拉伤或者头痛、头晕、恶心等不良感觉，我们暂且把它们统称为瑜伽运动伤害。

3、肩周炎疼痛练瑜伽能好吗

肩周炎疼痛的情况是可以运动，但是注意运动得注意幅度，前提是不能引起进1步的损伤才可以，瑜伽看你的动作要求了，幅度大的是不可以的，在注意运动的同时，注意结合苗※※※※父※宀※※宀※养※※※※生局部外敷下，运动和中药结合，恢复的筷写的。

4、我患肩周炎去练瑜伽好吗？

肩周炎疾病初期，是炎症引起来的肩部疼痛，人体出于自我保护，在疼痛状态下就会自觉不自觉地缩小肩膀的活动范围。肩膀长时间小范围活动，就会使得不到运动的那部分肌肉粘连，直至胳膊上举运动彻底受限。要想彻底治好肩周炎，忍着疼痛也要锻炼。下面是肩周炎锻炼的3个步骤。　　第1步：甩胳膊　　为了寻找平衡点，人走路时都会甩胳膊，这里说的甩胳膊，其实是为长时间活动受限的胳膊做锻炼前的热身，以免1开始就牵拉肌肉出现损伤。选择1个空旷的地方自然站好，甩胳膊前先做十几个扩胸运动，然后双臂同时向身体的1侧后甩，左右交替进行。甩胳膊10-15下之后，开始进入解决肩周炎活动受限的阶段。　　第2步：拉单杠　　在小区或社区的活动广场，或公园、体育场找1单杠，双手拉住单杠，并以自身重量向下牵拉，双腿屈膝，力度从小逐步加大。刚开始1次可拉10下，1天3次。然后逐步加大到1天5次，1次30下。牵拉的力度最好是患者感觉到疼痛为最好，这样才能达到解除活动受限的目的。　　第3步：爬墙　　选择1面墙壁，双手上举并趴在墙上，以双臂与墙呈15-30度角为宜。肩周炎患者双脚原地不动(可抬起脚后跟儿)，双手向墙上方攀爬，1次10-20下，1天3-5次。每次做完爬墙运动，可在攀爬的位置做1标记，下次运动力争超过上次的位置。　　肩周炎是个慢病，治疗起来相当慢，如果在家锻炼，必须坚持，且不可因锻炼十天半个月后不见效果而自动放弃。另外，对于活动没有受限的肩周炎患者，除积极到医院治疗外，还要及时做这些运动，以免发展成活动受限。当活动受限的肩周炎患者，吃药并做上述运动3个月无明显效果者，也应到医院做系统治疗，医生会采取穴位注射、理疗、药浴等方法进行全方位治疗。