练瑜伽当中的呼气，吸气，吐气，到底是怎么练呀？学瑜伽时怎样进行吸气和呼气？肚子在吸气和呼气时有什么特点？看样才能学会？
1、练瑜伽当中的呼气，吸气，吐气，到底是怎么练呀？
瑜伽吸气练习：
1、以自己最感舒服的姿势坐定；
2、把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨；
3、尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法；
4、人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终与它接触；
5、在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜；
6、不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀；
7、为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于1种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步；
8、就象把水倒入肺的底部；
9、肺不发达的人，在肺脏完全发挥机能之前，必须小心翼翼地，1点点地提高肺的肺活量；1
0、支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的；1
1、就象水被土壤吸收那样，同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时，同时也应感受到宇宙的能量（普拉纳）也被吸收进来，浸透体内，给人带来“幸福感”；1
2、吸入的能量从鼻进入体内，被身体的精神次所吸收。在吸气中，意识从肚脐上升到胸部上端。练功者必须始终感觉到身体的、精神的、心理的、知性的、生理和层次同上升的意识成为1体。这样，身体、呼吸、意识与内在之神便结合起来；1
3、皮肤的每个毛孔，都要发挥旨在吸收普拉纳的耳目作用；1
4、如果吸气过程中出现紧张，手的皮肤就会变得粗糙。请诸位观察看手的皮肤来调节自己的呼吸；1
5、吸气过程中，不能提肩，否则上肺部就得不到完全扩张，后脖部也会出现紧张。假如仔细观察1下，则会发现，肩被提起后，是立刻就落下的。为了不使肩提起，可以预先抬起胸部；1
6、松弛喉部，把舌平放在下颚上，但不能抵到齿牙；1
7、要闭眼，使之松弛。要预先使眼敏感，以便使它能内视吸气时，眼球总是习惯朝上转动，对此要注意；1
8、耳部、脸部的肌肉、前额的皮肤，也要预先松弛；1
9、正确的吸气，能够去除懒倦，刺激身心，增强元气；瑜伽呼气练习：
1、调正姿势，其方法参照吸气的1-4点；
2、呼气要缓慢地进行。为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则，很难做到呼气顺畅和缓；
3、呼气的动作从上胸部开始。因此不要使这部分收回。慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽。这时，身体便同灵性融合在1起了；
4、呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固；
5、不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动；
6、不要收回胸部，慢慢地顺畅地呼气。假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动；
7、在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张。但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤。不过不要使背部的内侧沉落；
8、臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触。但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可；
9、呼气使神经和脑平静下来，所以人变得谦虚，不再坚持己见。 扩展资料： 调息减压练习： 先用大拇指按住同侧的鼻孔，缓缓抬起手，根据手的起伏吸气、呼气、吸气、呼气，手向上举，深深的吸气、呼气、吸气、呼气，气回丹田。反方向可以再做1次，深呼吸可以有效帮助自己缓解压力。 建议在心情激动的时候尽量控制自己的心情，使之平静，比如可以以呼气为主，大约4次以后如果心情烦躁还没有缓解，可以试着做几个伸展的动作。 参考资料来源：百度百科-瑜伽呼吸法。
2、学瑜伽时怎样进行吸气和呼气？肚子在吸气和呼气时有什么特点？看样才能学会？
吸气时肚子鼓起来,呼气时肚子瘪下去,这样可以锻炼腹肌,消除腹部赘肉.可以把手放在腹部感觉腹肌的起伏,有助于纠正姿势.当然要放松地呼吸,不能紧张,要自然,体会自然的感觉.。
3、瑜伽如何练习吸气和呼气
瑜伽中有很多种呼吸法。如果你就是普通的练习者，建你就做自己的自然呼吸，，只是有意识的拉长呼与吸的时间，让呼吸深长而缓慢。不要太用力，要全身心放松的呼吸，伴随着这样的呼吸来练习。如果有更多关于瑜伽的问题，可以联系我，我是老师。
4、做瑜伽时吸气和呼气的肚子是怎样的?
瑜伽采用的是腹式呼吸法。吸气时，最大限度地向外扩张肚子，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩肚子，胸部保持不动。循环往复，保持每1次呼吸的节奏1致。呼吸过程不要紧张，也不要刻意勉强，应该注意练习的过程和对身体的影响。吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙，之后充分地集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。腹式呼吸的关键是，无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，争取每口气似直达下丹田则更好。扩展资料：因为腹腔内承载着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化、造血、生殖、泌尿、内分泌及淋巴系统的1部分，并拥有大量的血管和神经。所以加强腹式呼吸训练，能促进腹腔运动参与呼吸运动。腹式呼吸的好处还在于通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动增强，得以改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，最终达到减慢衰老的目的。同时，腹式呼吸还包括盆腔运动，即在支配腹部作大呼吸运动的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，促进盆腔血流。参考资料来源：。
5、瑜伽初学者怎么呼气吸气
瑜伽初学者呼气吸气的方法：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。瑜伽源于古印度，是古印度6大哲学派别中的1系，探寻“梵我合1”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是1系列的修身养心方法。
6、瑜伽如何吸气吐气
吸气的方法
1、以自己最感舒服的姿势坐定。
2、把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。
3、尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。
4、人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终与它接触。同时进行抬举和向两侧扩张的动胸部向上方和作。
5、在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜。
6、不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀。
7、为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于1种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。
8、就象把水倒入肺的底部。
9、肺不发达的人，在肺脏完全发挥机能之前，必须小心翼翼地，1点点地提高肺的肺活量。 1
0、支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。 呼气的方法
1、调正姿势，其方法参照吸气的1-4点。
2、呼气要缓慢地进行。为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则，很难做到呼气顺畅和缓。
3、呼气的动作从上胸部开始。因此不要使这部分收回。慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽。这时，身体便同灵性融合在1起了。
4、呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固。
5、不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动。
6、不要收回胸部，慢慢地顺畅地呼气。假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动。
7、在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张。但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤。不过不要使背部的内侧沉落。
8、臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触。但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可。
9、呼气使神经和脑平静下来，所以人变得谦虚，不再坚持己见。 学过吸气和呼气的方法以后，大家再练习瑜伽时，就更能轻松自如了。
