如何排一节完整的私教瑜伽课？简单减肥瑜伽动作体式

1年前

1、如何排1节完整的私教瑜伽课？

要根据私教会员的需求和她的身体情况，要有区别对待，才会效果明显。要先对他做体测和沟通后才能进行排课。排课之前需要注意以下几点：

1、先设定课程主题，这堂课的主题框架是什么？主题课程就是针对人体的某个部位进行锻炼，让身体得以修复和改善，课程主题1般有加强核心，1般是用来加强腹部的力量，促进马甲线人鱼线，而且后期的比较难度大的体式和课程，都依赖于腹部核心，如果核心没有力量，体力会非常差，很多体式根本没有办法做。

2、设定人群：会员的年龄和学习瑜伽时间的长短都是排课要考虑到的因素。例如:18-28岁的学生和白领的课。

2、简单减肥瑜伽动作体式

简单减肥瑜伽动作体式瑜伽减肥动作这能够很好的帮助瘦身，其实减肥动作很是简单，只是需要几个简单的动作，就能够轻松的帮助摆脱其肥胖问题。下面由我为大家分享简单减肥瑜伽动作体式，欢迎大家参考学习。

1、简单减肥瑜伽动作 1鹰式坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90°，右臂在左臂上方。使双臂紧紧地锁在1起，双手合十并且指尖向上，用力向。

3、瑜伽排课16个体式流程

瑜伽排课16个体式流程如下：如果是75分钟的课的话，首先是10分钟的静坐调息，这个就是您自己的事的，然后调息完后，引导大家睁开眼睛，不要着急做体式，先要做瑜伽的祛风练习，其实也是1个热身。莲花伸展莲花侧伸展（左右）莲花扭转这些只是把身体完全热开。站： 3角伸展式，战士123树式双角式舞蹈式（伸展扭转平衡都有了）。坐：单双腿背部伸展坐角式回望式船式鱼王扭转式牛面试。跪： 4角板凳式猫伸展虎式骆驼大拜式休息（回腰）。趴：眼镜蛇木板式顶峰式蝗虫式。躺：小桥式抱膝压腹式犁式肩倒立抱膝左右摇摆。最后休。

4、求瑜伽课程怎么排，大概多少个提示？

第1套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。风吹树式--直角式--增延脊柱伸展式--右侧脚向后伸展到骑马式---顶峰式又名下犬式）--左脚向前跨到双手间“骑马式”---左脚向后到达顶峰式---金刚坐调息---虎式---猫平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗虫式---仰卧---船式---桥式---屈腿压腹功---摇摆式---休息术。第2套：摩天式---腰转动式---舞王式---3角伸展式---3角转动式---战士1式---加强侧伸展式---花环式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---双腿背部伸展式---坐立扭转---仰卧---蹬自行车式---屈腿压腹功---摇摆式。不知您练习的是什么瑜伽，可能名称会有冲突。有这两套就够用了，你。

5、8个瑜伽姿势可练出你的美背 5个瑜伽动作让减肥变轻

没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到1层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的。当你的某些部位开始变瘦时，你会立刻显得很苗条并且轮廓分明。以下8个瑜伽姿势可以帮助你锻炼到背部的每1个部位，准备好了吗？开始练出你的美背吧！ 8个瑜伽姿势可练出你的美背

1、勇士3式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

2、半月式功效：强健背部和身体两侧线条起始姿势为下犬式。将右脚向前放在。