练瑜伽导致肩宽了怎么办？瑜伽病是怎么形成的？对于瑜伽病你有什么好的预防方法？

1、练瑜伽导致肩宽了怎么办？

1般来说，瑜伽因为长时间保持1个动作，是能够塑性的。如果你没有塑形成功，也没有柔软度，可能是你联系的动作有关系。建议你询问1下专门的瑜伽教练，练几个塑形和柔软度的动作。还有就是不要练习1个动作也不要太久，这样身体容易僵硬。

2、瑜伽病是怎么形成的？对于瑜伽病你有什么好的预防方法？

锻炼的方法不正确或者是锻炼的时间过长造成的。要根据自己的身体素质进行锻炼，不要盲目的加大训练量。

3、练习瑜伽导致月经推迟，怎么办？

去医院开点中药来调理，以后经期就不要练瑜伽了。

4、练习瑜伽导致月经推迟了十几天，怎么办？

你这个月经推迟应该是身体最近有什么不良反应造成的吧？他不应该是练瑜伽造成的，因为练瑜伽不会有这种副作用的，他只能祝你经期更顺畅，他不会出现近期推迟的情况，我不知道你年龄多大，是不是有什么其他的状况发生，你可以根据自身的问题，你那个推断1下自己是什么情况，练瑜伽不会出现这个问题，只是在经期的时候，不要练那个动作幅度过大的那种，因为瑜伽有很多动作是专门适合于近期练习的，你可以找那个每日瑜伽看1看。里面有好多关于不同时期练习不同部位的动作和嗯要领指导。

5、练瑜伽会导致发胖吗

练瑜伽会导致发胖吗 练瑜伽会导致发胖吗，其实练瑜伽长胖是完全有可能的，主要就是在做体式时候动作不到位、不规范，或者呼吸不很均匀，在加上饮食不合理。以下分享了练瑜伽会导致发胖吗。 练瑜伽会导致发胖吗1 现如今，练习瑜伽不仅仅是作为1种时尚有氧运动，更是为自己的健康打下很好的基础。不过很多人练习瑜伽，都有他自身的目的。有的人想要缓解生活、工作中所带来的种种压力;有的人想要拥有让人羡慕的完美身材;也有的人想要通过瑜伽让自己拥有1份美好的心情。不论你的目的什么，只要参与瑜伽练习的行列，你都能实现自己的'愿望。 瑜伽练习是最健康、最有效的锻炼方式，但是，瑜伽需要你持之以恒，长期坚持练习。无论是想增肥还是减肥。瑜伽可以调节身体达到平衡状态，吃东西会更好的被吸收，新陈代谢会变好，肠胃系统得到调理，进而身体会增胖达到健康水平。 当然，如果我们想要让1个身体偏瘦的人变得体态匀称、线条优美，首先我们要找出她身体偏瘦的原因，然后配合瑜伽有氧运动进行调节，最好还要结合有效的、合理的营养饮食方案，既不能偏食，又要给身体提供充足的营养成分。 然而，瑜伽的体位练习，不仅可以调节我们的身体的机能，促进肠胃蠕动，使消化系统正常运行，还可以提高我们的食欲，增强身体对食物的吸收能力。另外练习瑜伽还可以增强体质，可以使我们的身体机能达到1个平衡的状态。瑜伽练习是1种让身体气血流通自行排毒的1个过程，让我们的身体能够更好的吸收食物所带来的营养成分。所以，练习瑜伽是可以增肥的，但想要效果好的话我建议最好配合健康饮食1起。 练瑜伽会导致发胖吗？确实，虽然练瑜伽是1种可以减肥的有氧运动，但是练习瑜伽可能导致胃口变得比以前更好，吃得多的话就容易造成发胖的现象，但是其实这只是在初期阶段，长久坚持练习瑜伽并搭配合适的饮食，是完全能够达到减肥的效果的。 练瑜伽会导致发胖吗2

1、早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。1定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。 早上练瑜伽还可以提高1天的新陈代谢率，1般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如3角式、3角侧伸展式等就可以了。 但是，1定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉 女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其1即可。 这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。 另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，1气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。

3、喝大量的水12-16杯 通常1天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的1个办法，呵呵。

4、每隔2.5到3个小时吃1些食物 就是俗话说的“少食多餐”——1天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这1点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的0食选择）。