如何从零开始练瑜伽,0基础瑜伽怎样练

1、如何从0开始练瑜伽

如何从0开始练瑜伽 如何从0开始练瑜伽，生活中，瑜伽运动已经成为1项风靡全球运动,可以说已经变成很多人生活的1部分，那很多初学者不知道怎么练，下面我就给大家分享1下如何从0开始练瑜伽？ 如何从0开始练瑜伽1 初学者应该找专业指导 初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业证照的瑜伽老师指导，并选合适的课程，练习前应热身。做时量力而为，感到不适也应马上停止。 以下2式危险程度较高瑜伽动作，提醒若为瑜伽初学者，应在专业瑜伽老师指导下做、切勿单独练习。 练习这两组瑜伽的时候，要注意感受我们的身体变化，练习之前还需要先做简单的热身运动，这样会使我们下面的瑜伽练习更加安全的进行。 肩立 稳定别晃动。

2、0基础瑜伽怎样练

1、山式 双脚并拢站立， 双腿伸直，膝盖上提， 收紧臀部， 收腹挺胸，脊柱向上延展 颈部伸直 双手自然放身体两侧。 不要把所有的力量放在脚跟或者脚趾处，而让力量均匀分布在脚掌上 山式和我们平常说的靠墙站几乎是1样。 在这个体式保持5~8组呼吸

2、树式第1式 双脚并拢，重心移到左脚上。 抬右脚向上，右脚掌放左大腿内侧，大脚趾朝下。 吸气延伸脊柱，双手向上举过头顶。 呼气保持。5~8组呼吸。 回到山式，反侧练习 如果你站不稳，可以靠墙；脚可以放在大腿，小腿甚至脚踝上，但不要压膝盖；保持髋端正；双手如果不能举过头顶，也可以选择双手胸前合十。

3、3角伸展式 双脚分开约1条腿的距离。 左脚掌外旋90度，右脚掌。