我在练瑜伽拉腿的时候好像拉得太用力了，此后每次拉腿练韧带的时候大腿下面总有点疼疼的，都不敢用力压腿,练瑜珈拉韧带时背总是打不直怎么办

1、我在练瑜伽拉腿的时候好像拉得太用力了，此后每次拉腿练韧带的时候大腿下面总有点疼疼的，都不敢用力压腿

要循序渐进的练习身体柔韧性，不能突然尝试比以前强度大很多的训练。如果疼痛就应该休息几天先冷敷后热敷并按摩。

2、练瑜珈拉韧带时背总是打不直怎么办

建议使用瑜伽砖辅助 讲2块瑜伽砖分别放在双脚踝两侧外

吸气腰背挺直 脊柱向上延伸 呼气 双手带动身体向前向下

注意 放松双腿 髋关节 腹部去贴向大腿 不去对抗身体酸痛的感觉 保持伸长的呼吸。

3、学瑜伽拉韧带的问题！！

普通的拉韧带的方法是需要长时间的努力，但是也可以快速的完成

3天

每天进行大量的跑步，直到腿发热，此时需要找1个人帮助你，将腿1直压到地面，大腿内侧贴着地面，坚持15分钟。3天，就能抻开！。

4、前提进行瑜伽练习时做抻拉运动，现在大腿很痛，腿部完全伸直就会痛，怎么办啊？是不是拉坏韧带拉？

这个是正常现象，因为我们平时都不会针对性的使用到这些部位，所以刚开始练习是会出现疼痛感的，只要在承受范围以内，而且几天就减轻了，就没有关系，坚持练习你会发现自己韧带越来越柔软。但是如果疼痛1直持续，就要去医院检查了，以免不慎拉伤了，耽误了病情。每次练习完了以后你可以踢下腿，让韧带松弛1下，按摩1下运动部位发紧的皮肤也可以让你在第2天肌肉不会那么酸痛。所以，放心，只要按照老师的要求循序渐进，没有什么问题的，适应了就好了。

5、拉韧带拉的大腿有点肿

每天的运动量不减，但是间歇时间稍长，给你的韧带有1定的休息的时间，而且平时要多揉1揉，舒缓下疼痛部分的肌肉。

6、怎样伸拉大腿深处韧带

练习瑜伽。