瑜伽三角伸展式精解，要怎么做？

1、瑜伽3角伸展式精解，要怎么做？

两脚并拢站立，举手臂头上方合掌，向右迈出1大步两脚分开约自己的腿长距离，然后手臂放下与肩平齐，身体正面朝前，右脚向右90度，保持后腿完全伸直，屈曲右腿直到大腿后侧与地面平行，然后从腰围处向右倾斜直到右手指尖碰到地面，左手上举，两手臂成1条直线，抬头看左手指尖。倾听你的呼吸尽量保持完全的呼吸。 脚的位置是至关重要的，也是确保弯曲的大腿与地面平行的前提，小腿与大腿组成1个直角。适当的位置(脚)，适当的重量分配是关键，不仅在3角式中，在热瑜伽所有的体位中都很重要。 想要保持3角式中身体在1个平面的要求，可以想象你在两堵墙中间练习。如果臀部太向后，你的身体会向前，失去平衡，臀部推向前太多，上半身会向后，身体的后弯代替了应该做的脊柱的伸展。