瑜伽怎样减腿,清肠瑜伽三式要怎么做
![瑜伽怎样减腿 瑜伽怎样减腿](/storage/images/2023-05/fcUHi3LtIqGUnKxrs3jVqHmzRycwZD4C.jpg)
1、瑜伽怎样减腿
据我所知瑜伽并不是减肥的,只是拉升运动,还可以修养气质。当你做过1些有氧运动后,可以用瑜伽的拉伸法调节1下,有利于优美肌肉线条,达到纤体的作用。好像有1种力量瑜伽可以减肥,强度较大,1般初学者做不来~~我建议你多坐1些活动腿的有氧运动,运动完1定要拉伸,不要急着坐下,坚持1段时间会有成效的。
![清肠瑜伽3式要怎么做 清肠瑜伽3式要怎么做](/storage/images/2023-05/vDhV7Vco6cQ1U9Rnt6gXpSXc6M3XFZs9.jpg)
2、清肠瑜伽3式要怎么做
清肠瑜伽3式做法如下:
1、首先向上拉伸,双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹。
2、然后双手的手指仍然交叉相握,掌心向上,深吸1口气,此时将身体尽力向左伸展,直到气呼完,在吸气的同时手向上伸展,将手左右重复伸展即可。
3、最后将双手平举,手心相对,深吸1口气,左手弯曲向颈,呼气的同时把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,此时再吸气右手弯曲向颈,左手打开,然后把左臂尽力向左伸展,眼睛平视左手尖。
![我在练瑜珈时,只要4肢1伸直做拉升就会发麻,我是不是有什么病啊?! 我在练瑜珈时,只要4肢1伸直做拉升就会发麻,我是不是有什么病啊?!](/storage/images/2023-05/lWRQ9LdhUhY9Xz4QX6W0oBrSutZg9ASt.jpg)
3、我在练瑜珈时,只要4肢1伸直做拉升就会发麻,我是不是有什么病啊?!
这个应该不是病,同1个动作时间做长了会有的,因为练瑜珈时要保持1个动作到1定的时间,所以我觉得应该是正常现象,如果短时间内就会有麻目现象,建议去医院检查。
![我身高157cm,腿长94cm,算长么?应该有多长才符合黄金比例,什么运动可以拉升腿的,不要瑜伽啊 我身高157cm,腿长94cm,算长么?应该有多长才符合黄金比例,什么运动可以拉升腿的,不要瑜伽啊](/storage/images/2023-05/1TjWmI2WHxIST4Sw7ZEyfjk3saKvxQWJ.jpg)
4、我身高157cm,腿长94cm,算长么?应该有多长才符合黄金比例,什么运动可以拉升腿的,不要瑜伽啊
你的身材比例不错! 按理说黄金比例是应该乘以0.618,但是亚洲人1般都达不到这个比例,能在0.55以上就不算是短腿,你已经有0.6了,如果身材不错又会搭配衣服,看起来应该是长腿的啦! 另外,适当的柔韧,也就是俗话的拉筋儿,可以让腿更长,对女孩子来说也可增加身体的灵活性。如果想要通过修正腿部肌肉线条来使得腿更长,瑜伽确实是很有效的。 当然,如果那么排斥瑜伽,可以利用上楼梯来试试。 刚踩上台阶的时候脚后跟下沉,随着另1只脚离开地面,脚后跟上抬,此时应该可以明显感觉到小腿肌肉由拉伸变为收缩,不要太过使劲以免拉伤。
![我身高157cm,腿长94cm,算长么?应该有多长才符合黄金比例,什么运动可以拉升腿的,不要瑜伽啊 我身高157cm,腿长94cm,算长么?应该有多长才符合黄金比例,什么运动可以拉升腿的,不要瑜伽啊](/storage/images/2023-05/jLkbGK90y4uliQYbQrV5pusOSzVKnVZu.jpg)
5、我身高157cm,腿长94cm,算长么?应该有多长才符合黄金比例,什么运动可以拉升腿的,不要瑜伽啊
你的身材比例不错! 按理说黄金比例是应该乘以0.618,但是亚洲人1般都达不到这个比例,能在0.55以上就不算是短腿,你已经有0.6了,如果身材不错又会搭配衣服,看起来应该是长腿的啦! 另外,适当的柔韧,也就是俗话的拉筋儿,可以让腿更长,对女孩子来说也可增加身体的灵活性。如果想要通过修正腿部肌肉线条来使得腿更长,瑜伽确实是很有效的。 当然,如果那么排斥瑜伽,可以利用上楼梯来试试。 刚踩上台阶的时候脚后跟下沉,随着另1只脚离开地面,脚后跟上抬,此时应该可以明显感觉到小腿肌肉由拉伸变为收缩,不要太过使劲以免拉伤。
![做瑜伽拉升后小肚子感觉发炎 做瑜伽拉升后小肚子感觉发炎](/storage/images/2023-05/bCLd75bEfEcFEjckmbsBP5g6qhyyQgIx.jpg)
6、做瑜伽拉升后小肚子感觉发炎
你可能不是做瑜伽造成的,应该是身体的某个部位出现了问题,建议您去医院看1下。