瑜伽垫哪面朝上,瑜伽垫使用注意事项

1、瑜伽垫哪面朝上

瑜伽垫有起伏条纹面朝上。 1般买回来的瑜伽垫两面是不1样的，1面是完全光滑平整的，另1面是有起伏不平整的，还有条纹。

使用瑜伽垫的时候光滑平整的1面是贴地面朝下的，另1面有起伏有条纹的朝上，就是我们脚踩的1面。不光滑的1面朝上其实是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有帮助训练的作用。

扩展资料：

注意事项

瑜伽垫的选择要具有针对性，1般初做瑜伽的练习者，可选用厚1点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61；有1定基础的可以选用厚度3.5mm ～5mm左右的；建议购买1300克以上的垫子（因为1些厂家的垫子。

2、瑜伽垫使用注意事项

瑜伽垫使用注意事项

瑜伽垫使用注意事项，相信很多人都特别喜欢瑜伽这种健身方式，它非常的健康，而且简单，易于上手，练瑜伽就需要用到瑜伽垫，下面1起学习1下瑜伽垫使用注意事项，希望对大家有帮助。

瑜伽垫使用注意事项1 基本简介

环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，瑜伽垫应柔而富弹性，分TPE和PVC两种。

如今瑜伽馆几乎都会给练习者提供公共瑜伽垫，练习者可以直接练习，这是1件十分省心的事，但殊不知在前1批同样的练习者同样是你1样赤手赤脚又是躺又是趴，有多少陌生人的汗水、皮屑留在上面。瑜伽馆的清洗过关吗？在，1直用心做到了这1点。然而，与多人共用1块瑜伽垫，仿佛躺在别人的地盘，陌生又不安，。

3、关于瑜伽垫？

1、瑜伽垫分类

1.材质：橡胶，TPE，PVC，亚麻，EVA

2.功能：防滑，保护

3.尺寸：610×1730（国标）610×1830（加长）800×1830（加宽）

4.厚度：2-10mm

2、材质的选择

1.天然橡胶

优点：原材料来源天然，环保；表面的天然纹理和开孔结构，帮助吸收水分，因此，不论防干滑或湿滑效果都很好。

不足：刚买回来时气味较重；开孔结构容易吸收污渍，需要市场清洗。

2.TPE

优点：高弹性；不论干/湿防滑性都较好；环保，部分产品可以完全回收利用。

不足：相比PVC耐用性较差。

3.PVC

优。

4、瑜伽入门式基本动作

先有1张瑜伽垫，我们平躺在垫子上，慢慢地闭上眼睛，用腹部来进行呼吸，腹部随着1吸1呼上下起伏，我们主要把注意力放在腹部，这叫腹式呼吸法，它对于失眠很有好处。第1大动作是全身伸展，分为伸展、对角线和卷曲、滚动休息法，肩部、风吹树式、桥式、扭转、举腿以及猫式、婴儿式。

开头有几个预备动作，站立状态下双手举过头顶，臀部向前顶，1个呼吸间蹲下来双手抱住脚腕。还有1个动作是用手掌、脚掌平贴在瑜伽垫上绕着它爬行十圈。

我们坐在瑜伽垫上，左右脚掌相对，把双腿移动靠近自己的身体，用手轻轻按压膝盖，使膝盖碰触瑜伽垫，如此反复几次，双脚继续移向，然后手肘平贴在脚部两侧，。

5、幼儿园瑜伽垫的玩法

垫子平铺在场地上，像1张硕大的床，首先就给了幼儿视觉上的刺激，引发玩的兴致。其次，在垫子上做热身运动既提高了幼儿运动的兴趣，增强了肌肉、关节的灵活性以及机体的兴奋度，又使幼儿对垫子的特性有了初步的感知，为基本部分的活动作了身体和心理感觉上的准备。]
2、基本部分（1）玩平铺的垫子
1、师：请小朋友动脑筋想1想，除了可以在垫子上做操外还能怎么玩？幼儿A：可以在垫子上滚。幼儿B：可以在垫子上跳。幼儿C：可以在垫子上跑。幼儿D：可以在垫子上翻跟斗。师：自己找空地方试试，比比谁的玩法多。
2、幼儿尝试各种玩法，老师注意观察幼儿活动情况，给予动作及安全上的指导、提醒。[评析：通过自由探索，幼儿想出了许多有趣、新奇的玩法：有玩蹦床似的在垫上蹦跃的，有学鱼跃的，有直身滚、团身。