如何在瑜伽球上练习瑜伽的基本动作?

瑜伽基本动作

• 伸展：从坐立状态伸展手臂，将双手放在胸前，并保持姿势。
• 伸展：从坐立状态伸展 bereiken肩部，将双手放在胸前，并保持姿势。
• 伸展：从坐立状态伸展 bereiken bereiken胸部，将双手放在胸前，并保持姿势。
• 伸展：从坐立状态伸展 bereiken bereiken bereiken腰部，将双手放在胸前，并保持姿势。
• 伸展：从坐立状态伸展 bereiken bereiken bereiken腿部，将双手放在胸前，并保持姿势。

瑜伽球练习

1. 伸展：从坐立状态伸展手臂，将双手放在胸前，并保持姿势。
2. 伸展：从坐立状态伸展 bereiken肩部，将双手放在胸前，并保持姿势。
3. 伸展：从坐立状态伸展 bereiken bereiken胸部，将双手放在胸前，并保持姿势。
4. 伸展：从坐立状态伸展 bereiken bereiken腰部，将双手放在胸前，并保持姿势。
5. 伸展：从坐立状态伸展 bereiken bereiken bereiken腿部，将双手放在胸前，并保持姿势。

提示

• 练习瑜伽时，请保持良好的姿势，避免过度伸展或弯腰。
• 练习瑜伽时，请循序渐进地增加伸展的次数和强度。
• 练习瑜伽时，请注意呼吸，以确保呼吸与伸展同步。