如何在瑜伽球上练习瑜伽伸展?

瑜伽伸展技巧：

1. **伸展：**將瑜伽球伸展到與身體同高的高度。
2. **彎腰：**彎腰並將瑜伽球放在腰間。
3. **伸展：**將瑜伽球伸展到與身體同高的高度。
4. **彎腰：**彎腰並將瑜伽球放在腰間。
5. **伸展：**將瑜伽球伸展到與身體同高的高度。

在瑜伽球上練習瑜伽伸展的步驟：

1. 選擇一個適合的瑜伽伸展姿勢。
2. 伸展你的身體，直到瑜伽球與你的身體同高的高度。
3. 保持伸展的姿勢至少 10 秒。
4. 彎腰並將瑜伽球放在腰間。
5. 伸展你的身體，直到瑜伽球與你的身體同高的高度。
6. 彎腰並將瑜伽球放在腰間。
7. 伸展你的身體，直到瑜伽球與你的身體同高的高度。
8. 繼續重複步驟 5-7，直到你感到疲倦。

注意事項：

• 如果你感到疼痛，請停止練習。
• 如果你有任何健康狀況，請在開始瑜伽伸展之前諮詢醫生。