如何在瑜伽球上练习背部屈伸?

背部屈伸瑜伽球练习指南：

1. **伸展：**将瑜伽球伸展到与胸肌平齐的位置。
2. **屈伸：**将瑜伽球从胸肌之上下拉，直到背部完全屈伸。
3. **伸展：**将瑜伽球从背部完全屈伸到胸肌之上。
4. **重复：**继续进行背部屈伸，直到您感到疲倦或无法继续。

提示：

• 使用轻重瑜伽球。
• 倾斜瑜伽球，以使背部更容易屈伸。
• 练习时保持呼吸，以确保您在伸展和屈伸期间保持平衡。
• 不要过度伸展，如果您感到疼痛。