瑜伽瘦肚子动作,瑜伽腹部减肥动作

1、瑜伽瘦肚子动作

1 倒3角式 动作： 1.坐在地板上，双腿伸直，脚后跟靠拢，脚趾伸直，双手支撑在身体的两侧，放在屯部后面； 2.将双腿拱起与地面成60度角，并且将上身慢慢地向后支撑，仰头，同时进行深长的腹式呼吸； 3.将腿慢慢放下，身体恢复成坐姿，放松。然后再重复动作即可。 效果：能够帮助增强直腹肌，燃烧肚子上的脂肪，不仅能够增强腹部肌肉力量，还能够减掉肚子上的赘肉，减轻背部的负担。 2 环抱摇摆式 动作： 1.躺在地板上，两腿屈膝，将两大腿靠近胸部，两臂抱住双腿，十指相交； 。

2、瑜伽腹部减肥动作

瑜伽腹部减肥动作 瑜伽腹部减肥动作，每天都坐在办公室的上班族们，最想要减掉的就是腹部上的肥肉了，瑜伽腹部减肥操可以完成你的梦想。下面就跟着我1起看看瑜伽腹部减肥动作有哪些吧。 瑜伽腹部减肥动作1 瑜伽腹部减肥操 瑜伽腹部减肥操方法1： 动作1：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。 瑜伽腹部减肥操 动作2：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。 瑜伽腹部减肥操 动作3：双手置于耳边，打开肘关节，。

3、瑜伽要怎样减肚子上的赘肉

瑜伽要怎样减肚子上的赘肉 瑜伽要怎样减肚子上的赘肉，大多数久坐办公室的人都有赘肉，为了保持健康完美无赘肉的身材，瑜伽是1个很好的健身方式，下面我们1起来看看，瑜伽要怎样减肚子上的赘肉。 瑜伽要怎样减肚子上的赘肉1 动作1：船式变式

1、平坐于地面上，双腿放平，背部挺直。

2、身体稍稍后倾，让身体重量转移到臀部，屈膝，抬起双脚，双手握住脚掌，让双腿靠近身体。

3、慢慢向上伸直腿部和手臂，脚尖向前，眼睛看向脚尖，注意挺直背部。

4、保持30秒—1分钟。 动作2：船式

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝。

4、瑜伽瘦肚子的十个动作？

女人最恐怖的就是发现自己的小肚子上不知不觉间冒出了许多小肉肉，小赘肉不仅严重阻碍你的优美身材，对你的身体也会逐渐带来各种各样的疾病，你说美眉们能不恐惧担心吗?但别慌，1些瑜伽小动作可以很好的帮助你瘦下来!下面就跟我1起看看吧。 瑜伽瘦肚子动作

1、悬停式 做俯卧撑起始姿势，呼气，屈肘下压，手臂贴紧身体，胸部朝地面贴近，直到距离地面几厘米为止。 瑜伽瘦肚子动作

2、弓式瑜伽 俯躺，双腿弯曲往上方翘起，双手往后抓住脚踝，让身体呈跷跷板状态。

1、仰躺在瑜伽垫上，双腿伸直，稍稍抬离地面约10cm，双手抱住头部。

2、吸气，吐气时双腿弯曲抬起，膝盖弯向腹部。

5、十个最简单的瑜伽动作瘦肚子

1、虎式脉动： 4足支撑姿势右手、左膝撑地吸气、右腿向后抬高左手伸直向前呼气，收紧核心右腿屈膝向前吸气还原每侧练习10-12次。

2、3点支撑式： 进入平板支撑，核心启动呼气，右腿向后抬高停留5个呼吸，换另外1侧。

3、单腿下犬式： 从平板支撑退出手推地进入单腿下犬式停留5-8个呼吸交换另外1侧。

4、斜板式变体： 从单腿下犬式进入斜板式左腿屈膝，扭转向右侧核心启动，停留5个呼吸之后交换另外1侧继续。 5-

6、船式变体： 坐姿，双腿屈膝呼气，收紧核心双膝微微离地双手放在小腿前侧相互拮抗5-8个呼吸1次，练习5次。