请问一下瑜伽后肌肉酸痛还能继续锻炼吗,哪些瑜伽动作，能够改善一下腿部酸痛无力呢？

1、请问1下瑜伽后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

瑜伽后肌肉酸痛不能继续锻炼，应该停下来休息缓解肌肉酸痛。练瑜伽后缓解肌肉酸痛的方法：
1、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。更多关于瑜伽后肌肉酸痛还能继续锻炼吗，进入：http://**/ask/2168****15609062.html?zd查看更多内容。

2、哪些瑜伽动作，能够改善1下腿部酸痛无力呢？

1：瑜伽肩倒立

这种瑜伽姿势缓解腿部肌肉痉挛，同时，舒缓人体其他肌肉。

首先，你需要仰卧，然后双腿并拢。试着抬起双腿，直到下半身的重量转移到肩膀、脖子和头上。保持这个姿势1段时间，然后慢慢恢复到仰卧姿势。这个姿势最终刺激了心脏供血，缓解腿部紧张。2：瑜伽挺卧放松式

这个姿势有助于放松身体的所有肌肉。

我们只需要躺在地板上或床上，胳膊和双腿自然分开。当我们摆这个姿势时，也需要把思想从所有的想法中分离出来。这个姿势有助于放松身体的所有肌肉。

3、时常全身酸痛？6种瑜伽动作帮你从头到脚改善疼痛

许多人都有肩颈、手腕、背部、腰、腿、脚底板等酸痛问题，却不知道如何改善，有时会服用止痛药来缓解，但长期吃药并不是1种好的办法，时间久了还会造成身体的伤害！以下由运动星球编辑整理出能改善现代人几乎都有的酸痛毛病的瑜伽动作，定期做还能增加身体活动以及预防肌肉沾黏。

时常全身酸痛？6种瑜伽动作帮你从头到脚改善疼痛 ©exercitiuantrenor.info 1 牛式—改善肩颈酸痛

现代人时常维持同1个姿势打电脑、使用3C产品，导致肩颈的肌肉越来越紧绷而导致沾黏，长时间下来会导致肌肉发炎、疼痛，透过瑜伽牛式可以改善此问题，并且帮助颈部、肩膀伸展，将沾黏肌肉打开。 步骤1 ：身体呈跪姿做准备，保持手腕与肩膀成1。

4、练习瑜伽能帮助身体伸展放松，舒缓肌肉酸痛，具体要

有着很多的小技巧，比如说自己在家躺在地上，然后用1个物品把自己的脚去垫高，这样就可以，还可以用热毛巾去敷1些身体上酸痛的地方，或者自己来1个全身按摩也可以，又或者是自己趴在地上，让身边的亲朋好友来为自己踩1踩，这些都可以舒缓酸痛。

5、练习瑜伽后浑身酸疼要怎么处理?

饮食调节

均衡饮食，补充富含B族维生素的食物，如猪肉、鸡肉、大豆、糙米等等。多喝水及多吃水果，有利于体内乳酸的排出。注意避免冷饮及雪糕，寒冷的食物会让血管收缩，加剧酸痛的感觉。

有氧运动

有氧运动也就是强度较低，又能达到1定活动量的运动。对于上班族来说，比较适宜的运动项目有快走、慢跑、游泳、自行车骑行等等。坚持每星期进行5次，每次半小时左右的运动有助于调节人体新陈代谢，增强和改善心肺功能。乳酸会在有氧运动中代谢分解掉1部分。另外，在坚持进行1段时间的运动后，身体逐渐适应了运动强度，全身酸痛的感觉就会逐渐消失。

按摩。