请问练瑜伽前弯的时候，胸部下方一块肉疼痛的无法呼吸是怎么回事？练瑜伽后弯起来前脑有点晕怎么回事

1、请问练瑜伽前弯的时候，胸部下方1块肉疼痛的无法呼吸是怎么回事？

不知道你具体疼痛的位置和方式是怎样的，但根据你的描述，可能是1下两点没有做对：

1、呼吸 在前屈前要先吸气，向上延展脊柱，再呼气时做前屈。如果在前屈体式中停留，则应试着保持深长缓慢的鼻呼吸。起身时是在吸气中动作的，归位后呼气放松。

2、背部的伸展 在整个前屈过程中，背部要始终保持伸展和平直。很多人因为柔韧性不好，在前屈后1味的想要触到脚或地面，就造成背部拱起和肩胛带僵紧。正确的做法应是从进入体式前，吸气拉长脊柱，从大腿的根部开始折叠，1边前屈1边还要不断的延展背部，背部始终保持平直，直到你不能在向下的位置即止。 做到这两点，我想就可以解决你现在的问题了。回去试试吧。

2、练瑜伽后弯起来前脑有点晕怎么回事

颈部的过度后曲是导致头晕的原因之1，血液通过4条动脉流向大脑：颈前面的2条颈动脉较粗。2条较细的颈椎动脉穿过颈椎的椎孔。当颈部过度后弯时，容易压迫到颈椎动脉，颈动脉也无法为其进行补偿，就会感到头晕。 建议后弯时抬高胸部，更多的弯曲上半身，以避免颈部过度后弯。尽量让压力和支撑力平均的分配在脊柱上。

3、怎样用瑜伽轮在家练后弯

用瑜伽轮在家练后弯的方法是首先4足式准备，将瑜伽轮放于手腕下方，保持大腿垂直地面双脚回勾。呼气时双肩胸椎沉向地面，颈部自然放松，保持呼吸5到十次，吸气肩部上提最后还原到婴儿式。瑜伽轮能非常好的缓冲身体下压的对抗力量。内层采用超耐压树脂材料，保证练习者的安全性与练习的稳定性。

4、练完瑜伽腿弯韧带疼怎么回事

弥塔瑜伽提醒你：伸展时过于用力啦，保持时达到身体有点酸痛即可，不要有疼痛的感觉。

5、练瑜珈扭到腰了，现在弯不下腰了，1弯就很痛，连洗头都不可以超过1分钟。怎么办？我才21岁,女

那可能是你做瑜伽之前没有好好热身，导致肌肉拉伤。还有做瑜伽时尽力就好，不要过度，不然会产生副作用的。。 现在在休息下，平时都按摩按摩，等恢复了再练，不可操之过急。

6、瑜伽后弯做不了怎么练

在人们长期的工作中，身体前面的肌肉和结缔组织很紧张，1些肌肉因长期未发挥作用而会出现退货的作用。就会出现年纪越大的人越会出现驼背的现象，这和缺少后背的动作是有1定联系的。 瑜伽后弯的动作，可以不断强化身体前面的肌肉和结缔组织，使他们发挥正常的作用，同时可以改善后背的肌肉，让人看起来更优雅。瑜伽后弯可以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜，特别是心包膜，给心脏以更多的空间，对心脏和心血管患者都有好处。 后弯虽有诸多好处，但练习不正确的时候伤身体，如后背痉挛，导致后背下部、中部和（或）颈部疼痛。从解剖学上，颈椎和腰椎的伸展比胸椎更大。这除了胸椎构造的不同之外，还有就是因为许多在人在电脑前工作，多数人都存在某种程度的脊椎后凸，也就是胸椎的前曲。这就造成了相关的胸椎肌肉变得紧张或者无力，限制了胸部脊柱的向后伸展。另外，后弯不正确的话，甚至引起肩部和骨盆的生物力学功能异常。 练习后弯时1定要注意几个要点： 1是要调息和放松。放松可提高机体的警觉性，促使身体僵硬和紧张部位的松弛同时也使体内的紧张与松驰表现出来。 2是，脊椎必须伸展。否则后弯将无法完成。没有脊柱的伸展便没有后弯。要使脊椎得到最佳的伸展，应该从胸椎开始。先进行胸椎运动，然后保持姿势的弯度，使其与胸椎运动水平相1致。这样就可以保证避免过度代偿，也就是说避免了经过较弱部位的运动，从而防止了背下部的痉挛和颈背部的疼痛。 3是核心力量要有，核心力量在后弯里可以保护腰椎不受伤害。激发核心力量就是把肚子收紧。 4是臀部要收紧，同样可以保护腰部。 1.做后弯需要知道的基本要点 战胜心理的恐惧只是第1步，还需要基本的正位让你安全进入体式。 2.保持呼吸 在做后弯体式时，很多人会屏息，但那只会让身体更僵硬。保持呼吸，这是最基本的。 3.保持下背部延展 如果做后弯体式时，注意尾骨内收，放松臀部，可以减少下背部的不适。延展尾骨向脚跟，远离骨盆。 4.放松下巴 柔软、放松的下巴会让你的后弯体式更加安全。如果你不能保持下巴放松，也许你应该从这个体式中出来 5.保持转动肩膀向后向下 保持肩膀外旋远离耳朵，让你的颈椎更加放松和延展。 6.柔软地启动腹部 腹部力量支撑你的体式，但只是轻微地启动。如果腹部收得太紧，会妨碍你的呼吸。 7.手和腿用力 后弯体式不仅需要脊柱的柔软，更需要用手和腿有力支撑后弯体式。