锻炼之后肌肉酸痛怎么办,练完瑜伽之后可以吃饭吗

1、锻炼之后肌肉酸痛怎么办

肌肉酸疼是由于乳酸堆积造成的，运动量越大分解成的乳酸越多，是1种正常的生理现象。无论什么时候锻炼完都要放松，最简单的就是轻揉了，温水泡澡，或用热毛巾敷。或者休息1两天，再接着上强度。刚开始不适应，时间长就不会这么难受了。

2、练完瑜伽之后可以吃饭吗

做为1个瑜伽士我们要知道 当我们练完瑜伽后的1个小时至2小时的这个时间 我们的人体正在充分利用练习瑜伽所带来的力量修复平时受损的身体 所以这段时间 我们应当不进食 不洗澡 不从事重体力活动 等修复时间过后 我们再进食 如果说因为体质原因 可以在练习瑜伽前1到2个小时饮用少许流质或半流质食物 这是1定要遵守的瑜伽法规之1 不存在因人而异的情况。

3、健身后吃饭会不会长胖

原则上健身后1小时内是不能吃东西的，可以少量多次的喝水补充，我是每天晚上下班后直接去健身的，如果是做瑜伽，之前的两到3小时不宜吃东西，但可以喝水。如果是其他的项目，我会提前1到两小时吃点饼干、面包、水果等可以小填肚子的副食。健身回家后已经有8点钟的样子了，在9点钟左右我会吃1些例如水果、蔬菜汤、酸牛奶等东西，但不会吃白米饭或面条1类的主食，1直到有点饱腹感就可以，然后十点半会准时的上床…… 健身已经有3年的样子了，比从大学1毕业时瘦了9公斤多，刚开始有点不习惯，但是在健身教练的指导下就慢慢的习惯成自然了，而且感觉很好，身体很健康，身材也变得很匀称，对睡眠和皮肤都很有帮助。 希望我的健身经历可以给你参考1下！呵呵……贵在坚持！。