一节完整的哈他瑜伽课教案,瑜伽教练的备课教案怎么写

1、1节完整的哈他瑜伽课教案

冥想-颈部功-（热身）站：肩旋转式-直角式-增延脊柱伸展式-花环式坐：双腿背部伸展式-圣哲玛里琪1-骆驼式-叩首式跪：猫式-虎式-下犬俯卧：眼镜蛇式-飞蝗虫式仰卧：船式-腰部扭动式-摇摆式放松休息术排的是比较简单的体式，或者拜日式里添加体式。

2、瑜伽教练的备课教案怎么写

调息5到10分钟，说明部分引导词，可加注意事项或是冥想画面。体位40分钟，差不多安排8到12个体位左右，动作尽量锻炼身体每个部位，立，跪，俯等合理安排，主要是以躺着的动作结束，主要动作参照体位书本，必要时解释动作原理及功效，注意事项。放松功15分钟，可加入冥想画面。 在这个基础上详细地扩展开就行了，祝你上课成功。 冬冬。

3、小学科学教案怎么写

有趣的化学 --自制洗发香波 教学目的: 通过本节课的学习让学生了解洗发香波的制作都需要哪些成分，认识两种化学药品的名称及其性状，掌握洗发香波各成分所起到的作用，培养孩子日常观察的能力。 教学目标:

1、认识制作洗发香波的应用的成分。

2、了解各种成分在洗发香波中的作用。

3、制作洗发香波。 教学重点:

1、掌握制作洗发香波所用到的化学药品。

2、洗发香波的主要成分的作用。 教学难点:

1、认识洗发香波中的化学药品的名称，掌握其性状。

2、制作洗发香波。 教学用具: 教师用具:色素、香精、温水、毛巾(备用) 学生用具:烧杯、搅拌棒1个/人、十2醇硫酸钠1袋/人、氯化铵1袋/人、香波瓶1个/人。 课时安排: 80分钟。 课堂流程:

1、情境导入:(5分钟) 师:夏天很热，爱干净的同学每天都要洗头洗澡，你们洗头的时候都会用什么洗呢? 生:洗发水······ 师:你们家里用的洗发水都是哪里来的呢? 生:买来的······ 师:我们平时所用的洗发水基本上都是我们从超市或者商店买回来的，那么今天老师有1个神奇的配方，可以让大家通过实验自己制作1瓶洗发水，你们想不想做? 生:想······ 师:好，今天，我们就来做1种属于我们自己品牌的洗发香波，1定要记住它的秘密配方哦!

2、课程讲解:(35分钟) 【教师演示实验1】5分钟 师:首先，我们想1想，洗发水最先要有什么? 生:水······ 师:那么，今天我们要制作洗发水就要用到水，所以在制作过程中1定要认真，要不然我们好不容易制成的洗发水撒了就没了，能做到吗? 生:能······ 师:好，有了水了，我们拿什么装水呢? 生:瓶子······ 师:今天老师先要向大家介绍我们今天制作洗发香波的容器，就是这个(出示烧杯)，大家观察，这个小杯子和我们平时喝水的杯子有什么不同? 生:有1个小嘴儿、有数字······ 师:很好，这个杯子呢，是专门用来做化学实验用的，它有1个小口儿，还有数字刻度线，科学上我们称它为--烧杯。 生:······ 师:烧杯通常用来配制溶液。有1个小口是为了方便我们倒溶液，有刻度线是可以告诉我们装溶液的量，它叫做? 生:烧杯······ 【教师演示实验2】 师:那么我们有水了，就能把头发洗干净了吗? 生:不能······ 师:那么，洗发水最主要的用途是? 生:把头发洗干净····· 师:洗发水最主要的用途是洗干净头发，那么，我们生活中用什么可以洗干净? 生:洗衣粉、洗洁精、肥皂······ 师:那么，我们能用洗衣粉和洗洁精洗头发吗? 生:不能····· 师:那样会伤害我们的头发的，那么老师要想想办法了，看!老师手里这是什么? 生:······ 师:这袋化学药品呢在洗发水中可以把我们头发洗干净的作用，把头发洗干净换1种说法就是去污的作用。我们1起看看他的颜色和形状。 生:白色、粉末，像面粉······ 师:这袋白色的，粉末状的药品的名字特别长，看谁能1下子记住--十2醇硫酸钠。它的作用是--去污，可以把我们头发上的脏东西洗掉。 生:······ 师:现在，我们有了可以把头发洗干净的十2醇硫酸钠了，那么，想1想洗发水这样就做完了吗?和我们买来的1样吗? 生:不1样，买来的有香味，粘的，有颜色······ 师:很好，那么怎么样才能使洗发水变得和买来的1样粘粘的? 生:放入胶水······ 师:胶水?不行，胶水把头发都粘上了，所以，接下来我又要变出1种化学药品，看! 师:它呢，就是可以让我们洗发水变得黏黏的稠稠的化学药品--氯化铵 总结:本实验旨在告诉学生两种化学药品的名称及作用。 (温馨提示:药品不要让学生吞食，要讲清安全事项) 【教师演示实验3】5分钟 师，接下来，我们1起想1想，还有什么? 生:不香，没有颜色······ 师:为了让我们的洗发水香香的我们要加入--香精油······ 师:没有颜色，我们可以加入--色素。这样，我们的洗发水就制作完成啦! 师:好，现在，我们马上1起来制作!

3、动手实践:(20分钟) 师:我们1起熟悉下制作洗发水的物品有哪些?首先需要烧杯，十2醇硫酸钠、氯化铵、香精油、色素。并把它们整齐的摆在桌子上。都摆整齐了吗? 生:摆整齐了。 师:好，接下来，我们1起来制作洗发水。 制作流程:

1、每位同学发装有60毫升温水的烧杯，可以让学生说出烧杯中溶液的量。

2、发放十2醇硫酸钠并倒入烧杯中，用搅拌棒慢慢地搅拌，使它完全溶解。让学生观察烧杯中的溶液有什么现象?--有泡沫出现。跟我们日常生活中的香皂泡和洗衣粉的泡泡相似。十2醇硫酸钠作用就是--去污作用它是洗发香波的去污成分。

3、想1想我们自制的洗发水和买来的洗发水有什么不同?粘稠度不同。买来的洗发水比较粘稠，而自制的洗发水比较稀。加入氯化铵搅拌后，看看溶液有什么不同了?氯化铵有增稠的作用。 温馨提示:在倒入氯化铵时应1点点慢慢加入，不能1下全部倒入。否则会过度粘稠。

4、再次比较自制洗发水与普通洗发水的不同之处。学生自由发言:缺少颜色和香味。加入色素和香精，不同的色素，可以使洗发水呈现不同的颜色。香精 ，可以使洗发水有香香的味道哦。

5、把自制的洗发水装到香波瓶里。拧紧盖子。(老师需要讲解1下香波瓶的使用方法) 制作洗发水的过程，可以让孩子想想每添加1种物品的作用，注意老师要教学生搅拌棒的使用方法。

4、科学原理:(5分钟) 师:洗发水做好了，我们1起来回顾下我们都用了哪些化学药品和物品? 生:······ 师:(总结学生发言)十2醇硫酸钠、氯化铵、香精油、色素······ 它们的作用是什么呢? 生:······ 师:十2醇硫酸钠--去污、氯化铵--增稠、香精油--添香、色素--加色。

5、总结延伸:(10分钟)

1、知识竞赛 师:可以让我们洗发水把头发上的脏东西洗掉的化学药品叫做? 生:十2醇硫酸钠，白色，粉末状(看实际药品)。 师:那么让我们洗发水变得粘粘的稠稠的是? 生:氯化铵。 师:用什么变香的? 生:香精油。 师:颜色呢? 生:色素。 师:这是属于我们自己品牌的洗发水，我们给它起个好听的名字--洗发香波。赶快给你的洗发香波起个品牌称号吧。 总结:本课主要让学生掌握洗发水的成分及其作用，告知学生使用方法，不要吞食，建议本节课采取边讲边制作的方法。 温馨提示:

1、实验前需要提前打好温水，课前强调纪律与安全。

2、实验器材要逐步发给学生，用到什么器材发放什么器材，不能把所有器材全部1次性发到学生手中。

3、注意烧杯和搅拌棒的正确的使用方法。 4. 氯化铵倒入时不可全倒进，可以先加半袋再1点1点加，直到最合适的稠度。 5.装瓶时，1定要从烧杯的小嘴处将溶液倒出。另外，太过粘稠的洗发水需注意，千万别洒了。

6、提醒学生课堂上不要挤压香波瓶的盖子，容易喷的到处都是。

7、课后，烧杯要清洗干净回收利用。

2、课后探索 学会了制作洗发香波，同学们想想办法能不能不能自己制作洗手液或者香皂? 知识链接: 身体健康和头发的关系 我们常常会发现这样的现象:在某1个时期，由于精神压力大、身体状况不好，会有更多的头皮屑悄然落于肩头。没错，心情的好坏也直接影响头皮的健康。 所以，试着让自己从焦虑中走出来吧，你可以运用冥想、瑜伽调节情绪，设法使自己处在稳定而松弛的精神状态中。这样，头屑也会跟着安静下来。另外，均衡的营养、清淡的饮食结构，同样可以让秀发炫起来。在日常生活中，尽量少吃或不吃刺激性食物，避免油炸食品和甜食，多摄取碱性和富含维生素B

2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免过多的酸性食物。

4、尚座瑜伽的瑜伽教练备课教案怎么写？

第1部分：音乐起 冥想 请大家都盘腿而坐，第1次练习，不要紧张，跟着老师的要求，安心的练习。只有安心、安静、专心才能听清楚老师的要求，才能更好的练习。 我们的1节瑜伽课共分3个部分，现在是第1部分，冥想。我们在做冥想的时候，首先要用鼻子来呼吸，均匀而缓慢的呼吸。嘴巴要闭上，可以把眼睛闭起来。把你的思绪随着音乐慢慢的收回到我们的瑜伽课上来，把你的注意力集中在你的平静下来的心上。深长而缓慢的呼吸。 好！请大家保持深长而缓慢的呼吸。现在是冥想部分。大约十分种时间。 我们瑜伽课的第2部分是体位练习，我会教大家来学习1些动作。在做这些动作时，请大家要根据自己的能力来做，不能强拉强压，否则反而违背了练习瑜伽的基本原则，享受不到练习瑜伽所带来的乐趣。第2部分大约4十分种。 我们瑜伽课的第3部分是休息术，大约十分种。好，请把眼晴睁开，我们要在非常宁静的状态下来进行1小时的瑜伽练习。如果周围有什么动静，请不要受到任何干扰。请把手机全部关掉。把身上的挂件，钥匙全部取下。 第2部分：其本动作（每个动作先示范，后讲解，然后让学生跟着练习。同时，巡视纠偏） 1．简易盘腿坐 2．腰部扭转，双手侧平举。右手放左腿，左手从后背绕到右大腿。整个身子向左侧。最大极限。左右手互换。 3．双手举过头，慢慢放下来，用胸部往下靠，两手往前升展。向左移，最大极限，左手向上伸展，头向左侧扭转，看左手伸展的方向。换方向。 4．左腿向左伸出与右腿成9十度。然后，右腿向内弯曲。两手侧平举，左手向左腿侧靠下去，左手手背放左脚脚背。右手与左手合拢。换方向。 5．船式 6．骆驼式、婴童式： 7．两腿跪坐起来，左右大脚趾上下叠拢。两臂自然放松，放大腿处。做颈部动作。 8．伏卧、皇虫式、拉弓式、蛙式 9．上犬式，两脚走向前，蹲下、花环式、躺平 10．休息术第3部分：休息术请仰卧，头发要解开，后脑勺放平，两手放体侧，手心朝上，两腿自然分开，与肩同宽，眼睛微微闭上，眉门舒展。深长而缓慢地呼吸，感觉自己的身体非常地轻，轻的好象要从地面上飘离了起来。仿佛跟躺在水面上1样，浑身感觉有1股向上的浮力，感觉水中的浮力正在把你轻轻的往上托，感觉自己的身体能够随着水中的波纹在慢慢地飘动，感觉身体非常地轻，非常地轻。 我们现在来做休息术。 现在你的双眼是闭着的，但你的心是平静而有意识的，你的意识是跟随着我的指令的。现在，我们来彻彻底底的放松全身。我要说出你身体的某1个部位，我说到哪儿，你的注意力也要在哪集中地停留1下，放松1会儿，我们从两脚开始。 两个大脚趾正在放松，其余脚趾也在放松，两脚脚背、脚底、脚根和脚踝正在放松；小腿上部、腿肚子、膝盖、膝盖窝、大腿背部正在放松；骨盆、臀部、胃部和其他内脏器官正在放松；心跳缓慢；肋骨、胸部正在放松；整个背部正在放松；两个肩膀、肩胛骨、腋窝正在放松；两臂的上部、肘部、两臂的前部正在放松；两个手腕、手心、手背正在放松，两个大拇指正在放松，其余手指也在放松；脖子的4周正在放松，后脑勺、头顶、前额、双眉、眉心窝正在放松，两只眼睛、耳朵正在放松，鼻子、颧骨、嘴唇、下巴正在放松，牙齿、舌头正在放松。 现在，你身体的每1个部位都已经全地放松，放松的感觉充满了整个身体。你的身体放得这么松，你的心情也得到了放松，你的整个身心都得到了放松和休息，你现在拥有的是：充沛的精力、健康的身体以及和平、宁静和安详的心灵，现在你的整个身体都已充满了精力，恢复了元气。 瑜伽运动的效果1定要通过持久的练习才能体现出来，所以，大家要每天坚持练习，要每天坚持练习。只有每天练习，大家才会有进步。瑜伽是1项锻炼我们毅力的非常好的运动，通过对瑜伽的练习，你会学到很多。 好！请大家把膝盖弯曲，脚掌踩平，两肘弯曲，手掌心相对，轻轻地揉搓，把两手轻轻地盖在眼睛上。按摩1下额头，太阳穴、耳朵、颈部。再用手指梳几下头发，轻轻地拍几下头顶，右手按摩左肩、手臂、手指，换另1侧。然后，慢慢地把身体转向右侧，两腿收拢靠近胸前，稍做停留，用左手撑在胸前的地面上，缓缓地坐起来，伸出两腿，按摩膝盖。简易坐，OM3次，结束我们这次瑜伽练习。

5、求儿童瑜伽的教案

儿童瑜伽在小学体育课放松活动中的运用 放松活动是体育课的重要组成部分，当学生上完体育课或参加完剧烈的体育活动，全身各个系统特别是运动器官都处于相对疲劳状态，运动以后不进行放松可能会造成学生肌体的损伤、导致运动能力的下降，各类身体器官无法正常运转，从而产生不良的生理现象。通过积极充分的放松活动，能使人体的各项机能逐渐调节到正常水平，从而达到机体超量恢复的能力。体育课中放松活动内容设计的丰富多彩，不仅能提高学生再次参加体育运动的兴趣，还能促进学生终身体育的意识。但是，现阶段许多教师都千篇1律的做1些抖手踢腿的放松活动，这样不仅让学生感到枯燥乏味，而且还导致了学生们消极、倦怠等情绪的产生。

1、放松活动的意义 在体育课的结束部分进行放松活动可使人体更好地由紧张的运动状态逐步转入到相对安静状态，使心血管系统和呼吸系统保持在1定高度的水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。放松活动是消除疲劳，促进体力恢复的1种有效方法。放松有3层含义：第

1、缓解紧张情绪，减低心理压力；第

2、提高肌肉的感觉能力，使头脑清晰敏感，消除疲劳，加快恢复过程，1身轻松，第

3、增强自我调控情绪的能力，集中注意力。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。下课前的放松整理活动，可使学生更好地由运动状态过渡到安静状态，也可缓解在运动后因乳酸堆积所引起的不良反应。所以，放松活动不应只停留在形式上，需要教师去认真的研究与探索。

2、儿童瑜伽放松法简介 由于处于特定的年龄阶段，所以小学低年级体育教学结束部分的放松活动多采用意念放松的形式。儿童瑜伽便是1种动静结合的运动。儿童瑜伽可以改善孩子的姿势，增加其身体的柔韧性，而且动作具有趣味性，孩子乐于接受。儿童瑜伽是在轻音乐的伴奏下，老师轻柔语言的提示下进行的全身心放松运动。它可以帮助孩子静下心来，使孩子在1动1静间学会如何集中、放松，平衡自己的情绪，并且能调节孩子的情绪，让他们以饱满的情绪投入到下1节课的学习，并能开发他们全方位的潜能。因此，在体育课放松活动中进行瑜伽活动既可以达到放松的效果，又可以营造新颖、时尚的课堂氛围。以下是几种儿童瑜伽的放松方法： 1.儿童瑜伽--呼吸放松法 在体育课的放松部分，让学生选择自己最舒适的坐姿。轻轻闭上眼睛，鼻子轻轻吸气，轻轻呼气。吸气时强调腹部往外鼓起，呼气时腹部往里收。这样可以最大限度的进行呼吸，并使心率慢慢平静下来。瑜伽的腹式呼吸练习，放松身心，有效地缓解1节体育课中的疲劳，排除心理上的紧张和焦虑，使精力更加充沛，心情愉悦满足，有更多的经历投入到下1节课中。 2.儿童瑜伽—体位放松法 体位放松法可以称为肌肉拉伸放松练习，在轻音乐的伴奏下，随着教师的口令缓慢的转动头部、手臂等身体的部位，到自己的最大限度后保持几秒钟，这是与1般拉伸放松的最大区别。常见的体位法及功效： 梨式：仰卧，双脚并拢，双手下压。深吸气，抬起两腿，两脚置于头后地面上，双手十指相扣，握成拳状，手臂伸直落于地面。功效：可以调整整个脊柱，增加其强度与柔韧性，按摩内脏器官，平静大脑，使思想充满清新与活力。 弓式：俯卧，两手分别抓住脚的脚踝。吸气时，两臂伸直，将腿尽量向上拉。抬头，上身也向上抬。呼气时，缓缓落下。功效：可以强健学生的背部肌肉群和臂肌，改善内脏功能。 3.儿童瑜伽—冥想放松法 冥想放松法是在轻音乐的伴奏下，教师用自然、缓慢、柔和的语言进行的意念放松，是将注意力转移至悠闲、轻松的想象空间。在体育课的放松部分，可以让学生坐在草坪或者体操垫上，天气晴朗，气温适中时也可以让学生躺在草坪上，先进行深呼吸，然后闭上眼睛随着老师的语言提示进行身体各部位的放松。 “我舒服的躺在软绵绵的草地上，天空湛蓝，眼光明媚，我的手指在放松，眼睛在放松……脚趾也在放松……” “我觉得自己很放松、很放松，像1朵白云那样轻松，像1朵白云那样慢慢飘起来，飘起来，飘离开地面，飘浮在半空。我抱着洁白的云堆，像抱着枕头和棉被，像在做1个美梦，觉得手很轻松，手飘起来了，腿很轻松，脚也飘起来了……” “现在让自己的注意力跟着老师提示1起走。面前有1副美好的画面，蓝天、白云、大海、流水，让自己的身体慢慢的放松下来，头部放松，颈部放松，胳膊、胸部、背部……”’最后做深呼吸进行心理暗示：哦！我放松了，我全身都放松了。意念放松法，无形胜有形。 由于儿童瑜伽经过特别设计后动作有趣新颖，深受广大小学生的喜爱。所以，在小学低年级体育课结束部分的放松活动中采用儿童瑜伽，不但可以起到1定得放松作用，还可以帮助增加孩子身体的弹性、改善个人姿势。并对孩子提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。在放松全身的同时增强了身体素质，塑造了体形。

6、1节完整的哈他瑜伽课教案

冥想-颈部功-（热身） 站：肩旋转式-直角式-增延脊柱伸展式-花环式 坐：双腿背部伸展式-圣哲玛里琪1-骆驼式-叩首式 跪：猫式-虎式-下犬 俯卧：眼镜蛇式-飞蝗虫式 仰卧：船式-腰部扭动式-摇摆式 放松休息术 排的是比较简单的体式，或者拜日式里添加体式。