脊柱瑜伽动作的步骤
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1、脊柱瑜伽动作的步骤
脊柱对人体骨架有支持作用,因此脊柱不能有任何问题,1旦有某些病理现象就会对我们的生活造成很大的不便。现在很多人越来越喜欢做瑜伽来锻炼身体,瑜伽可以通过不同的动作操来达到我们想要锻炼的某种效果,不仅有针对性的锻炼方法也有全面性的锻炼模式,因此很受年轻人的喜爱。下面是我为大家带来的脊柱瑜伽动作的步骤,欢迎阅读。 第1套动作,可分为5个步骤进行:
1、慢慢吸气,胸部慢慢放松下来,上身恢复平躺姿势,双腿屈膝,双手抱住两膝盖处。
2、吸气,头部慢慢往上抬,双手抱住双膝,双腿尽量压向胸部位置,慢慢呼气。
3、全身放松,自然呼吸,身体回到第1步,双手放在两侧,不同的是这次是手心朝上,两脚舒适打开。
4、慢慢吸气,右脚。