初学者怎么练好瑜伽的头倒立动作,如何做瑜伽的头倒立？怎么也起不来该怎么练呀？
1、初学者怎么练好瑜伽的头倒立动作
1 曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成1个3角形，牢牢固定在地上。 2 将头置在"3角形"内。头顶中心位置着地，后脑贴着手心，眼睛要能直线望向双脚后面的事物。无论过多看见自己的上半身，或过多看见地上，均表示你不是把头顶中心放在地上。其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。 3 将双脚完全蹬直，只以脚尖点地。双脚向自己的头部慢慢移近，直到躯干和腰成垂直状态 4 牢牢固定头部和手肘。收紧腹部肌肉，同时把臀部向后推。呼气，慢慢将双脚抬起直至大腿成水平状态，膝盖弯着，收紧大腿肌肉，双脚并拢。这时你身体的所有重量应由3个部分用力支撑在地上：头顶中心的位置，以及你的1双手肘。初学者应把20%身体重量放在头顶，80%身体重量放在手肘。日后慢慢增加至头顶及手肘各支撑身体重量的50%。先停留在这个动作最少20秒，保持自然呼吸。若你能轻松完成，才继续进行以下步骤。 5 吸气，慢慢蹬直双脚，脚趾往上抬。继续收紧腹部和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体都成1条垂直线。身体不要左右或前后倾斜。初学者保持这个姿势1分钟，然后慢慢增加至3至5分钟或以上。期间保持自然呼吸，脸部肌肉尽量放松，然后轻轻倒序回到步骤1，接着做"儿童式"作为休息姿势，令脑部及心脏恢复水平位置。难度调整 初学者可以先用墙壁来辅助练习"头倒立式"：于离墙壁10公分的位置跪下。按前述完成步骤1至3，然后双脚提起离地，将臀部贴在墙上。双脚蹬直后再把臀部移开，只有脚跟挂在墙上。保持身体垂直，不要左右倾斜。
2、如何做瑜伽的头倒立？怎么也起不来该怎么练呀？
先让人扶着你的腿帮你保持平衡咯，然后慢慢过度 或者靠着墙也行，但是如果你的手臂和腰太软（没力）就会撑不住，试试吧。
3、如何做瑜伽的头倒立？怎么也起不来该怎么练呀？
先让人扶着你的腿帮你保持平衡咯，然后慢慢过度 或者靠着墙也行，但是如果你的手臂和腰太软（没力）就会撑不住，试试吧。
4、瑜伽头倒立做不好两脚同时慢起，需要怎么练？
需要加强腹肌和背肌的练习。腹肌的作用是让两脚收起来，背肌让脚往上抬。你可以通过1些瑜伽动作来训练，会水到渠成的。
5、怎样练瑜伽头倒立
1、头下置1小枕或折叠起来的垫子。屈腿坐于足跟上。十指交织握起两手，手臂着地，两手臂成正3角。
2、头顶部搁在垫子上，十指交织而握的两手紧紧合抱住后脑。
3、足尖抵地向上撑，身体成1拱状。
4、足尖向前移动，使膝盖尽可能靠近前胸。
5、足尖轻轻蹬地，转移身体重心，使之均匀地落在头部和两臂上。日前不些试图仰直两腿。保持姿势默数10。
6、两脚和膝盖慢慢放回地上。保持头朝下的姿势30至60秒钟。
