练瑜伽!,练瑜伽的最佳年龄

1、练瑜伽!

练瑜伽和其它的健身项目分歧，瑜伽要求天天固准时间的演习，你也许会想:没有恒心和毅力就对峙不了吧?错!每1个瑜伽喜好者之所以酷爱练瑜伽，并不是为了追求时兴，也不只仅是为了减肥、医治掉眠等等纯真的目标，而是，瑜伽曾经成为生涯的1种需要，就象天天需要吃饭、喝水1样。你靠恒心来对峙天天吃饭吗? “我没有工夫练瑜伽”、“我年青好动，静不下来”……这些都不是要害，要害在于你能否急迫地需要练瑜伽。细心阅读以下几点，可以协助你做出判别。 你需要练瑜伽吗?我需要练瑜伽吗? 需要1:能量 “赐赉我力气吧”，童年游玩时最顺口的咒语，却成为目前最无法的期盼。繁忙、压力、竞争……你是不是常常象个泄了气的皮球，感觉本人膂力不济，精神缺乏? 在有关瑜伽的文字中，常常会呈现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不克不及给你眩目标大块肌肉，但却能包管身体内有源源不时的力气支撑;这种“能量”，能让你1成天都心境澄明，神清气爽。 你想做个天天早晨1展开眼睛就觉得精神无比充分的“超人”吗? 需要2:年青、优雅的身体 虽然瑜伽可以减肥，但那决不是练瑜伽的终级目的。 跟着年岁的增进，地心引力的毁坏性越来越分明。即便你的体重坚持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿痴肥……还觉得身体越来越生硬。 瑜伽能让你的身体弃旧容新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中坚持优雅紧致的体态，轻巧灵动的姿势。那是天然的身体、漂亮的身体、年青的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗? 需要3:改善生涯质量 事业成功，挣钱多多，并不代表生涯质量高。颈椎病?糖尿病?掉眠?抑郁症?性功用妨碍?……现代病在困扰你吗? 练瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋向而向好的方面开展。瑜伽的各类姿势，共同呼吸，经过对穴位和经络的影响，增进气血的流畅，调体、调心、调气，增进天然治愈力，给阑珊的体细胞送去新颖血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功用。 需要4:高兴 越说越缥缈但不得不说，由于很多演习过瑜伽的人都曾向我高兴地描绘。瑜伽让人恬静下来，不再心浮气躁。留神境平缓、知足的时分，就会对美妙的事物更为敏感。1片油绿的草地、1朵流利的白云，都能带因由衷的喜悦。 而更多的高兴起原于瑜伽的神奇，它甚至会改动你为人处事的不雅念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，放言高论。

2、练瑜伽的最佳年龄

练瑜伽各个年龄段都很适合。我建议在小时候练较好，在小时候柔韧性较好。 规范要求：

1、暖身很重要。不要1开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做1些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

2、练习时，1定要保持室内相对安静，空气1定要流通。不要在太软的床上练习，准备1个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

3、练习瑜伽不1定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是1成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习瑜伽时，每个动作1定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不1定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

3、练瑜珈前后1小时候都不能吃饭吗

据说连之前俩小时都不能吃东西 我是4点吃东西，6点半练习 练完至少1小时才能吃东西，不过也不能大吃大喝，毕竟离休息时间很近了。

4、什么人可以练瑜伽

练瑜伽和其它的健身项目分歧，瑜伽要求天天固准时间的演习，你也许会想：没有恒心和毅力就对峙不了吧？错！每1个瑜伽喜好者之所以酷爱练瑜伽，并不是为了追求时兴，也不只仅是为了减肥、医治掉眠等等纯真的目标，而是，瑜伽曾经成为生涯的1种需要，就象天天需要吃饭、喝水1样。你靠恒心来对峙天天吃饭吗？ “我没有工夫练瑜伽”、“我年青好动，静不下来”……这些都不是要害，要害在于你能否急迫地需要练瑜伽。细心阅读以下几点，可以协助你做出判别。 你需要练瑜伽吗？我需要练瑜伽吗？ 需要1：能量 “赐赉我力气吧”，童年游玩时最顺口的咒语，却成为目前最无法的期盼。繁忙、压力、竞争……你是不是常常象个泄了气的皮球，感觉本人膂力不济，精神缺乏？ 在有关瑜伽的文字中，常常会呈现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不克不及给你眩目标大块肌肉，但却能包管身体内有源源不时的力气支撑；这种“能量”，能让你1成天都心境澄明，神清气爽。 你想做个天天早晨1展开眼睛就觉得精神无比充分的“超人”吗？ 需要2：年青、优雅的身体 虽然瑜伽可以减肥，但那决不是练瑜伽的终级目的。 跟着年岁的增进，地心引力的毁坏性越来越分明。即便你的体重坚持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿痴肥……还觉得身体越来越生硬。 瑜伽能让你的身体弃旧容新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中坚持优雅紧致的体态，轻巧灵动的姿势。那是天然的身体、漂亮的身体、年青的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？ 需要3：改善生涯质量 事业成功，挣钱多多，并不代表生涯质量高。颈椎病？糖尿病？掉眠？抑郁症？性功用妨碍？……现代病在困扰你吗？ 练瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋向而向好的方面开展。瑜伽的各类姿势，共同呼吸，经过对穴位和经络的影响，增进气血的流畅，调体、调心、调气，增进天然治愈力，给阑珊的体细胞送去新颖血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功用。 需要4：高兴 越说越缥缈但不得不说，由于很多演习过瑜伽的人都曾向我高兴地描绘。瑜伽让人恬静下来，不再心浮气躁。留神境平缓、知足的时分，就会对美妙的事物更为敏感。1片油绿的草地、1朵流利的白云，都能带因由衷的喜悦。 而更多的高兴起原于瑜伽的神奇，它甚至会改动你为人处事的不雅念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，放言高论。

5、练瑜伽可以穿舞鞋吗？

其实瑜伽是有专业的瑜伽鞋的，感觉和跳舞鞋差不多，甚至和我们小时候穿的白球鞋很类似，喜欢的话穿着练应该不错，瑜伽这东西穿什么鞋都不会有什么大影响。

6、练瑜伽树立脚老是滑下来怎么回事

练瑜伽树立脚老是滑下来：保持良好的平衡力需要很多因素，比如肌肉力量，体力还有意志力。 　　做平衡体式时，1般教练都会让你专注1点，这样就是在用意志力帮助控制。不过依目前你的状况，恐怕更多的问题还是姿态和肌肉力量的问题。 　　当双脚着地时，肯定不会歪倒，这是因为从幼年学步时起，我们就锻炼了良好的双腿平衡。现在要单腿站立，对我们已经熟悉的平衡状态就是1种改变。要平衡，重心就要稳，要学会把重心调整到支撑腿上。让要提起来的那条腿不负担支撑的任务。 　　然后，要保持肌肉的平衡用力，腆肚子就会向后倒，肩不平，腰两侧不平行，就会向1侧歪倒，背部也要挺拔用力，把全身向正上房带，这样就容易保持住。 　　对于瑜珈体式，很多时候不支撑的腿也有动作，这是你要循序渐进，可能很难1下做到教练的姿态，但可以慢慢来。比如，如果腾空的腿无法抬很好，或者脚不能放到诸如大腿根部这样的难位置，就从容易的部位开始，先抬得低1些，先把脚放在小腿处等等。 　　因为除了平衡外，要把非支撑腿放在规范位置，也需要非支撑腿的肌肉达到1定力度才可以做到。 　　最后，体力也要有，有时平衡动作是教练到1节课的后半部才开始习炼，因为这有助于帮助身体做调节，但往往作为初炼者，此时体力已经损耗过多，这也可能是你站不稳的原因。如果是这样，你可以在自己方便时，单独习炼1下平衡体式，那样体力较好，可能也能帮助你做好动作。 　　最后是呼吸和意念，1定要尽量保持平稳和恒定。